肩こりのはなし✨
肩こりは軽い不調から深刻な症状へ進行します
肩こりは単なる筋肉の疲れと思われがちですが、放置すると頭痛・吐き気・腕のしびれ・集中力低下など、生活の質を大きく下げる症状に発展します。特に長時間のデスクワークやスマホ操作が日常化している現代では、老若男女問わず多くの方が肩こりに悩まされています。
肩こりの代表的な症状と進行段階
-
初期段階:肩や首の張り感、動かしにくさ
-
中期段階:肩甲骨周辺の痛み、頭痛や目の疲れの併発
-
重度段階:腕のしびれ、吐き気、睡眠の質低下、集中力欠如
特に重度になると神経や血管の圧迫が起こり、長期間のリハビリや専門治療が必要になる場合もあります。
肩こりを悪化させる生活習慣
-
猫背や前傾姿勢での作業
-
休憩なしの長時間パソコン作業
-
冷房による冷え
-
睡眠不足やストレスの蓄積
こうした習慣は筋肉の緊張を強め、トリガーポイント(筋肉内のしこり)を発生させます。トリガーポイントは関連痛と呼ばれる現象を引き起こし、実際にこっている場所とは別の部位に痛みを感じさせます。
当院の「トリガーポイントケア整体」
当院では肩こりの根本原因であるトリガーポイントを正確に探し出し、鍼施術と手技を組み合わせて緩めます。
施術の主な効果:
-
血流改善:筋肉に酸素と栄養を届け、疲労物質を除去
-
神経圧迫の緩和:しびれや頭痛の軽減
-
筋肉の柔軟性回復:動かしやすく、再発しにくい肩へ
施術の流れ
-
カウンセリング:生活習慣や仕事環境、症状の経過を丁寧にヒアリング
-
動作・触診チェック:肩・首・背中の可動域や筋肉の硬さを確認
-
施術:鍼や手技でトリガーポイントをほぐし、血流を改善
-
アフターケア指導:日常でできるストレッチや姿勢の工夫を指導
季節別・肩こり悪化要因と対策
-
夏:冷房による冷え、発汗不足で血流低下 → 軽い運動と温かい飲み物で血流促進
-
冬:寒さで筋肉が縮こまる → 入浴で温め、ストレッチを習慣化
-
梅雨:湿度と低気圧で自律神経が乱れる → 規則正しい生活と深呼吸で調整
セルフケアのポイント
-
1時間に1回は肩・首の回旋ストレッチ
-
姿勢を正し、顎を軽く引く
-
枕の高さを見直し、首に負担をかけない
-
お風呂や蒸しタオルで温める
神戸市エリア3院のご案内
ハリココ鍼灸治療院/整体院 須磨駅前院
〒654-0055 兵庫県神戸市須磨区須磨浦通4丁目5-13
JR須磨駅より徒歩3分、山陽電鉄須磨駅より徒歩2分。駅地下で仕事帰りや休日にも通いやすく、近隣にはカフェやスーパーもあります。
ハリココ鍼灸治療院/整体院 板宿駅前院
〒654-0012 兵庫県神戸市須磨区飛松町3丁目1-14
山陽電鉄板宿駅より徒歩1分、板宿本通り商店街内にあり、お買い物や用事のついでに立ち寄りやすい立地です。
ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町2-16
JR垂水駅・山陽電鉄垂水駅より徒歩1分。駅前でバスや電車へのアクセスが良く、仕事帰りや休日の買い物前後にも便利です。
まとめ
肩こりは単なる疲れではなく、全身の不調につながる症状です。トリガーポイントケア整体で筋肉を緩め、血流と神経の通りを改善することで、症状の改善と予防が可能です。神戸市須磨区・垂水区で肩こりにお悩みの方は、ぜひお近くのハリココ鍼灸治療院/整体院へご相談ください。