坐骨神経痛が改善しにくい冬の注意点 ― 冬に痛みやしびれを繰り返す理由と整体での整え方 ―

① 冬になると坐骨神経痛が長引きやすい背景

「夏はまだ我慢できたが、冬になると坐骨神経痛がつらい」
「良くなったと思っても、寒くなるとまた痛みやしびれが出る」
このような声は、冬になると非常に多くなります。

坐骨神経痛は一年中起こる症状ですが、
冬は特に改善しにくく、再発しやすい時期です。
その背景には、寒さによる体の反応と生活習慣の変化があります。

② 冷えが坐骨神経痛を悪化させる仕組み

冬の最大の特徴は「冷え」です。
冷えを感じると体は防御反応として筋肉を緊張させます。

お尻や腰まわりの筋肉が緊張すると、

  • 坐骨神経の通り道が狭くなる

  • 神経が刺激を受けやすくなる

  • 痛みやしびれが強く出やすくなる

といった状態になります。

特にお尻の深部は冷えやすく、
気づかないうちに坐骨神経痛を悪化させているケースが少なくありません。

③ 冬の血流低下が回復を遅らせる理由

寒さによって血管が収縮すると、
筋肉や神経周囲への血流が低下します。

血流が悪くなると、

  • 酸素や栄養が届きにくい

  • 老廃物が溜まりやすい

  • 回復力が落ちる

という状態になります。

その結果、
坐骨神経痛がなかなか改善せず、
「痛みが抜けきらない」「違和感が残る」
といった状態が続きやすくなります。

④ 長時間座位・車移動が増える冬の生活習慣

冬は寒さの影響で、

  • 外出や運動が減る

  • デスクワークや車移動が増える

  • 座っている時間が長くなる

といった生活になりがちです。

長時間座位が続くことで、
お尻に体重が集中し、
坐骨神経周囲の筋肉が圧迫されます。

この状態が続くと、
坐骨神経痛はさらに改善しにくくなります。

⑤ 冬の坐骨神経痛が「良くなったり悪くなったり」を繰り返す理由

冬の坐骨神経痛で多いのが、
「一時的に楽になるが、また戻る」というパターンです。

これは、

  • 表面的な緩和だけで終わっている

  • 原因となる筋肉の硬さが残っている

  • 冬の生活習慣が変わらない

といった要因が重なっているためです。

一時的な対処と根本改善は別物であることを理解する必要があります。

⑥ 坐骨神経痛を放置した場合に起こりやすいリスク

坐骨神経痛を放置していると、

  • 痛みやしびれの慢性化

  • 可動域の低下

  • 歩行や日常動作への支障

といったリスクが高まります。

「冬が終われば良くなるだろう」と我慢せず、
早めに体を整えることが重要です。

⑦ マッサージで冬の坐骨神経痛が改善しにくい理由

坐骨神経痛でマッサージを受けても、
「その場は楽だが、また戻る」というケースは少なくありません。

これは、マッサージが主に

  • 表面の筋肉

  • 一時的な血流改善

にとどまり、
坐骨神経を圧迫している深部の筋肉まで
十分にアプローチできないためです。

特に冬は冷えで筋肉が硬くなりやすく、
表面だけの刺激では改善が追いつきません。

⑧ 坐骨神経痛の原因になりやすい筋肉とは

坐骨神経痛の原因として多いのは、

  • お尻の深部にある筋肉

  • 股関節まわりの筋肉

  • 腰を支える深層筋

です。

これらの筋肉が硬くなることで、
神経が刺激を受け、
痛みやしびれとして症状が現れます。

痛みの出ている場所と原因の場所が違う
という点が、坐骨神経痛の特徴です。

⑨ トリガーポイントケア整体が冬の坐骨神経痛に有効な理由

トリガーポイントケア整体では、
坐骨神経痛の原因となっている筋肉を評価し、
その奥にできたトリガーポイントへ
直接アプローチします。

これにより、

  • 深部筋が緩みやすくなる

  • 神経周囲の環境が改善される

  • 血流が促進される

といった変化が期待できます。

冬でも改善を目指せる体づくりが可能になります。

⑩ 冬こそ整体で坐骨神経痛を整えるメリット

冬は坐骨神経痛が悪化しやすい反面、
体を見直すのに適した時期でもあります。

この時期に整体で体を整えることで、

  • 痛みを春まで持ち越さない

  • 冬の生活を楽に過ごせる

  • 再発しにくい状態を作れる

といったメリットがあります。

⑪ 冬の坐骨神経痛を悪化させない生活習慣とNG行動

冬に意識したいポイントは、

  • お尻・腰を冷やさない

  • 長時間同じ姿勢を続けない

  • こまめに体を動かす

ことです。

逆に、

  • 薄着で過ごす

  • 冷えた状態で長時間座る

  • 痛みを我慢し続ける

といった行動は、坐骨神経痛を悪化させやすくなります。

⑫ 各店舗の情報と冬の坐骨神経痛まとめ

冬の坐骨神経痛は、
冷え・血流不足・生活習慣が重なって起こるケースが多く見られます。

  • 須磨駅前院
    冬に悪化する坐骨神経痛の相談が多い院です。

  • 板宿駅前院
    坐骨神経痛・腰痛を中心とした施術経験が豊富です。

  • 垂水駅前院
    慢性的な坐骨神経痛で来院される方が多い院です。

冬に坐骨神経痛が改善しにくいのは、
理由があります。
原因を正しく理解し、体の土台から整えることで、
冬でも改善を目指すことは十分に可能です。