長時間座位と坐骨神経痛の関係 ― 座り続ける生活でしびれが出る本当の理由と整体による整え方 ―

① 長時間座る生活で坐骨神経痛が増えやすい理由

デスクワークや車移動が多い生活を送っている方から、
「お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出る」
「長く座っていると違和感が強くなる」
といった相談が増える時期があります。

その大きな要因が、長時間の座位姿勢です。

座っている時間が長くなると、

  • 腰やお尻への負担が集中する

  • 血流が滞りやすくなる

  • 筋肉が動かない状態が続く

といった状況が重なります。

特に年末年始明けや仕事再開後は、
急に座っている時間が増えるため、
体がその負荷に対応できず、坐骨神経痛として症状が表れやすくなります。

② 座位姿勢が腰とお尻に与える負担の正体

座る姿勢は一見、体に負担が少ないように感じられます。
しかし実際には、立っている時よりも腰とお尻に大きな負担がかかっています。

特に多いのが、

  • 骨盤が後ろに倒れた座り方

  • 背中が丸くなった姿勢

  • 体重がお尻に集中した状態

です。

この姿勢では、骨盤の動きが止まり、
お尻の筋肉が常に圧迫され続けます。

その結果、筋肉は硬くなり、
坐骨神経の通り道が狭くなってしまいます。

③ お尻の筋肉が硬くなると坐骨神経に何が起こるのか

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろへと伸びる太い神経です。
この神経は、お尻の筋肉の間や近くを通っています。

お尻の筋肉が硬くなると、

  • 神経が圧迫されやすくなる

  • 神経の滑りが悪くなる

  • 痛みやしびれが出やすくなる

といった変化が起こります。

そのため、
「腰はそれほど痛くないのに、お尻や脚がつらい」
という症状が現れます。

これは、神経そのものが原因ではなく、周囲の筋肉環境が悪くなっている状態です。

④ デスクワークと車移動が坐骨神経痛を悪化させる理由

デスクワークと車移動には、共通した問題があります。
それは、同じ姿勢が長時間続くことです。

さらに車移動では、

  • 乗り降りの動作で腰に負担がかかる

  • 片側に体重をかけやすい

  • シート形状によるお尻への圧迫

といった要素も加わります。

これらが積み重なることで、
お尻の筋肉はどんどん硬くなり、
坐骨神経への影響が強くなっていきます。

⑤ 冬の冷えと血流低下がしびれを強める理由

冬は、坐骨神経痛が長引きやすい季節です。
その理由のひとつが、冷えによる血流低下です。

冷えによって筋肉が緊張すると、

  • 神経周囲の環境が悪くなる

  • 回復に必要な血液が届きにくくなる

  • 痛みやしびれが取れにくくなる

といった悪循環が生まれます。

特にお尻や太もも裏は冷えやすく、
冷えと長時間座位が重なることで、
坐骨神経痛が強く出やすくなります。

⑥ 坐骨神経痛が慢性化しやすい人の共通点

坐骨神経痛が長引く方には、いくつかの共通点があります。

  • 座り方にクセがある

  • 長時間同じ姿勢を続けている

  • 痛みがあっても我慢してしまう

これらが重なると、
筋肉の硬さが固定され、
坐骨神経痛が慢性化しやすくなります。

「少し休めば治るだろう」と放置せず、
早めに体の状態を整えることが重要です。

⑦ マッサージで坐骨神経痛が改善しにくい理由

坐骨神経痛でマッサージを受けても、
なかなか改善しないケースは少なくありません。

その理由は、
坐骨神経そのものを揉むことはできないためです。

マッサージでは表面の筋肉は緩みますが、
神経を圧迫している深部の筋肉まで、
十分にアプローチできないことが多いのです。

そのため、一時的に楽になっても、
座位姿勢が続けば、すぐに症状が戻ってしまいます。

⑧ 坐骨神経痛の原因になりやすい筋肉とは

坐骨神経痛の原因になりやすいのは、

  • お尻の深部にある筋肉

  • 股関節まわりの筋肉

  • 腰を支える深層筋

です。

これらの筋肉が硬くなることで、
坐骨神経の通り道が狭くなり、
痛みやしびれとして症状が現れます。

痛みが出ている場所と、原因の場所が違う
という点が、坐骨神経痛の難しさでもあります。

⑨ トリガーポイントケア整体が坐骨神経痛に有効な理由

トリガーポイントケア整体では、
坐骨神経痛の原因となっている筋肉を評価し、
その奥にできたトリガーポイントへアプローチします。

これにより、

  • 硬くなった筋肉が緩みやすくなる

  • 神経周囲の圧迫環境が改善される

  • 痛みやしびれが出にくくなる

といった変化が期待できます。

表面的なケアではなく、
原因そのものに働きかける施術が特徴です。

⑩ 長時間座位が避けられない人こそ整体が必要な理由

仕事や生活の都合で、
長時間座ることを完全に避けるのは難しい方も多いと思います。

だからこそ、

  • 悪化する前に整える

  • 筋肉の硬さをリセットする

  • 座っても負担が出にくい状態を作る

といった視点が重要になります。

整体は、
座り続ける生活と上手く付き合うための準備
として非常に有効です。

⑪ 坐骨神経痛を悪化させない座り方・NG習慣

日常生活で意識したいポイントは、

  • 深く腰掛けて座る

  • 片側に体重をかけ続けない

  • 定期的に立ち上がる

ことです。

逆に、

  • 浅く腰掛ける

  • 足を組み続ける

  • 冷えた状態で長時間座る

といった習慣は、
坐骨神経痛を悪化させやすいNG行動です。

⑫ 各店舗の情報と坐骨神経痛まとめ

長時間座位による坐骨神経痛は、
生活習慣と体の状態が大きく関係しています。

  • 須磨駅前院
    デスクワークや座位姿勢による坐骨神経痛の相談が多い院です。

  • 板宿駅前院
    腰痛・坐骨神経痛を中心とした施術経験が豊富です。

  • 垂水駅前院
    慢性的な坐骨神経痛で通院される方が多い院です。

長時間座る生活が続く中でも、
体の状態を整えることで、
坐骨神経痛は改善を目指すことができます。