移動が続くと坐骨神経痛が出やすい理由｜年末に悪化する人の共通点| 須磨,板宿,垂水ハリココ鍼灸治療院／整体院

年末が近づく12月後半、神戸エリア（須磨・板宿・垂水）では
「移動が続くとお尻から脚が痛くなる」
「長時間座った後に坐骨神経痛が出る」
といった相談が増えてきます。

年末年始は、

電車やバスでの長時間移動
車での移動や渋滞
買い物・帰省・外出の増加

など、普段よりも移動時間が大幅に増える時期 です。

坐骨神経痛というと、
「神経が悪い」「骨の問題」と思われがちですが、
実際には 移動による腰・お尻まわりの筋肉疲労が原因 となっているケースが非常に多く見られます。

神戸は坂道や車移動が多い地域特性もあり、
移動疲れが坐骨神経痛として表れやすい環境です。

● 移動疲れで坐骨神経痛が出やすくなる仕組み

長時間の移動では、
腰やお尻の筋肉がほとんど動かされない状態が続きます。

特に影響を受けやすい筋肉は以下です。

梨状筋
中殿筋・小殿筋
多裂筋
腰方形筋

これらの筋肉が、

座りっぱなし
同じ姿勢の継続
振動や揺れ

といった負担を受け続けることで硬くなり、
坐骨神経の通り道を圧迫します。

その結果、

お尻の奥がズーンと痛む
太ももやふくらはぎがしびれる
立ち上がりがつらい

といった 坐骨神経痛の症状 が出やすくなります。

● 移動後に坐骨神経痛が出やすい人の特徴

移動疲れによる坐骨神経痛が出やすい方には、
共通する特徴があります。

骨盤が後ろに倒れた座り姿勢
浅く腰掛けるクセ
足を組む習慣
片側に体重をかけて立つ
普段から腰やお尻が硬い

これらのクセがあると、
移動中に特定の筋肉だけへ負担が集中し、
疲労が一気に溜まりやすくなります。

特に神戸は車移動が多く、
座位時間が長くなりやすい点も注意が必要です。

● 冬の移動が坐骨神経痛を悪化させる理由

冬は、
筋肉が冷えやすく血流が低下する季節です。

冷えた状態で長時間座り続けると、
筋肉の回復が追いつかず、
トリガーポイント が残りやすくなります。

その結果、
「移動のたびに坐骨神経痛が出る」
という状態が繰り返されてしまいます。

● 整体でできる“移動疲れ由来の坐骨神経痛”根本改善アプローチ

神戸3院では、
トリガーポイントケア整体 によって、
移動で硬くなった腰・お尻の深部筋へ的確にアプローチします。

主に調整する筋肉は、

梨状筋
中殿筋・小殿筋
多裂筋
腰方形筋

これらの筋肉がゆるむことで、

坐骨神経への圧迫が軽減
お尻の奥の痛みが和らぐ
脚のしびれが軽くなる

といった変化が出やすくなります。

「移動後の痛みが出にくくなった」
と感じる方が多いのは、
原因となる筋肉が整っている証拠です。

● 整体×鍼灸で移動疲れをリセット

冬の坐骨神経痛は、
血流不足が回復を遅らせる大きな要因になります。

そのため神戸3院では、
状態に応じて 鍼灸施術を併用 し、
深部を内側から温めていきます。

鍼灸を組み合わせることで、

深部筋の血流改善
神経周囲の緊張緩和
坐骨神経痛の再発予防

といった相乗効果が期待できます。

● 移動疲れ坐骨神経痛に効果的なセルフケア

① 腰・お尻・太ももを冷やさない

カイロやインナーで保温
入浴で腰〜お尻をしっかり温める

② 移動後は軽く体を動かす

立ち上がって腰を伸ばす
お尻を軽くほぐす

③ お尻〜太もも裏のストレッチ

無理のない範囲で20〜30秒
呼吸を止めず行う

● 坐骨神経痛を悪化させるNG習慣

移動後すぐに座り続ける
冷えた状態で放置する
痛みを我慢して動かない

これらは、
坐骨神経痛を長引かせる原因になります。

● 神戸3院の移動疲れ・坐骨神経痛への対応

須磨駅前院
電車移動や歩行後の坐骨神経痛相談が多く、
お尻・腰の深部施術に強みがあります。

板宿駅前院
車移動が多い方の坐骨神経痛相談が多く、
姿勢改善と深部ケアを重視しています。

垂水駅前院
慢性的な坐骨神経痛・狭窄症の相談が多く、
整体×鍼灸で神経ラインを整えています。

まとめ｜移動疲れは坐骨神経痛の引き金になります

移動疲れによる坐骨神経痛は、

長時間座位
冷え
姿勢のクセ
筋肉の硬さ

が重なって起こります。

しかし、
深部に届く整体 × 鍼灸 × 日常のセルフケア を組み合わせることで、
改善と予防は十分に可能です。

「移動が続くと坐骨神経痛が出る」
「年末年始の移動が不安」

そんな方は、
早めのケアで快適に過ごしましょう。

神戸3院が、
移動疲れによる坐骨神経痛の改善を全力でサポートいたします。