秋の冷えと腰痛の関係～季節の変わり目こそ要注意～| ハリココ鍼灸治療院／整体院

秋が深まり、朝晩の気温差が大きくなると、「腰が重い」「座っていると痛みが出る」という声が増えてきます。冷たい風にさらされるこの時期は、腰痛が悪化しやすい季節でもあります。神戸市須磨区・垂水区周辺でも、寒暖差によって体調を崩される方が多く、冷えからくる筋肉のこわばりが腰の痛みを引き起こすケースが目立ちます。

冷えが腰痛を悪化させる理由

冷えによって血管が収縮し、筋肉への血流が低下します。血液の流れが滞ると、酸素や栄養が十分に行き渡らず、筋肉が硬くなりやすくなります。この状態を放置すると、**「トリガーポイント」**と呼ばれる小さな硬結（こりの芯）ができ、痛みを腰やお尻、太ももにまで広げてしまうのです。

特に秋から冬にかけては、

長時間のデスクワークや運転で体が冷える
朝の冷え込みで筋肉が硬いまま動かす
薄着で外出して腰を冷やす
といった要因が重なり、腰痛が慢性化するリスクが高まります。

また、冷えにより自律神経のバランスも乱れがちです。血流が悪くなり、回復力が落ち、夜も眠りが浅くなる…。その結果、痛みが取れにくくなり、朝起きたときに腰が伸びないという方も多いのです。

トリガーポイントケア整体での改善アプローチ

ハリココ鍼灸治療院／整体院では、トリガーポイントケア整体を用いて、冷えや緊張で固まった筋肉を丁寧にほぐしていきます。単に「マッサージで気持ちよくなる」だけではなく、痛みの根本となるトリガーポイントを見極め、原因筋に直接アプローチすることが特徴です。

施術によって血流が回復すると、筋肉が温まりやすくなり、自然と体が軽くなります。さらに、鍼灸を併用することで深部の血行を促し、自律神経の乱れも整えていきます。特に秋から冬にかけては、筋肉の緊張が強い方が多いため、整体と鍼灸の併用が非常に効果的です。

冷えから守るためのセルフケア

ご自宅でできる冷え対策も、腰痛予防には欠かせません。以下の3つを意識してみましょう。

1. 腰とお腹を温める
腹巻きや湯たんぽを活用して、腰と下腹部を冷やさないようにしましょう。特に朝の支度中や寝る前は要注意です。

2. 温かい飲み物を選ぶ
冷たい飲み物は内臓を冷やします。常温や白湯、しょうが湯などを意識的に取り入れることで、体の内側から温めることができます。

3. 軽いストレッチで血流改善
就寝前や朝起きる前に、軽く背伸びをしたり、股関節をゆっくり回すだけでも、腰回りの筋肉のこわばりを防ぐことができます。

これらのセルフケアに加え、週1回程度の整体や鍼灸でのメンテナンスを行うと、季節の変化にも負けない体づくりができます。

各院の特徴紹介

■ 須磨駅前院（神戸市須磨区須磨浦通）
JR須磨駅から徒歩3分。海沿いで冷たい風を受けやすい地域にお住まいの方の腰痛相談が多く、冷えによる筋肉の硬直や坐骨神経痛への施術を得意としています。海風による冷え腰痛対策は須磨院にお任せください。

■ 板宿駅前院（神戸市須磨区飛松町）
山陽電鉄・市営地下鉄板宿駅から徒歩3分。商店街に近く、買い物帰りに立ち寄れる便利な立地です。デスクワークや家事による冷え＋姿勢不良が原因の腰痛・ヘルニアの施術を多く担当しています。冷えで硬くなった筋肉を丁寧に緩め、血流を取り戻します。

■ 垂水駅前院（神戸市垂水区神田町）
JR垂水駅から徒歩1分。駅前でアクセス抜群。加齢や冷えによる狭窄症・慢性腰痛の方に多く利用されています。特に冷えでこわばった深層筋への施術を行い、痛みとしびれを根本から改善します。通勤・通学の合間でも通いやすく、継続ケアに最適です。

まとめ：冷えに負けない腰づくりを

秋の冷えが腰に与える影響は、想像以上に大きいものです。筋肉が冷えれば血流が滞り、痛みの原因となるトリガーポイントが生まれやすくなります。
放置せず、早めのケアを行うことが根本改善への第一歩です。

ハリココ鍼灸治療院／整体院では、

トリガーポイントを正確に見極める施術
冷えと痛みに対応した整体・鍼灸
駅近で通いやすい立地
をそろえて、皆さまの腰痛改善を全力でサポートいたします。

冷えを感じたら、ぜひお近くのハリココ鍼灸治療院／整体院へご相談ください。
この秋は、温かく軽やかな腰で過ごしましょう。