秋の気温差と腰痛・肩こりにご注意を| ハリココ鍼灸治療院／整体院

夏の暑さが落ち着き、秋の風が心地よく感じられる季節になりました。ですが、この時期は腰痛や肩こり、坐骨神経痛に悩む方が急増する傾向があります。昼間はまだ暖かいのに、朝晩は冷え込みが強い。こうした気温差が体にストレスを与え、自律神経を乱し、血流を悪くして筋肉を硬直させてしまうのです。その結果、普段は気にならなかった不調が強く現れることがあります。

当院では、こうした季節特有の不調に合わせた施術を行い、根本的な改善を目指しています。

■ 秋の気温差が体に与える影響

血流の低下
　冷えにより血管が収縮し、筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなります。疲労物質が溜まりやすくなり、腰や肩に痛みが出やすくなるのです。
筋肉の硬直
　気温差で体がこわばると、筋肉が縮んで硬くなり、関節の動きが制限されます。腰を反る、肩を回すなどの動作で痛みを感じやすくなります。
自律神経の乱れ
　昼夜の温度差が大きいと交感神経と副交感神経の切り替えが乱れ、睡眠不足や疲労感を招きます。体が休まらないことで慢性痛が悪化します。

■ 季節に悪化しやすい代表的な症状

腰痛
　冷えで腰回りの筋肉が硬直し、立ち上がりや歩き出しの瞬間に痛みが走ります。特に朝の冷え込みで症状が強く出やすく、ぎっくり腰の危険も増します。
肩こり
　首から肩の筋肉が硬くなり、重だるさや頭痛を伴うこともあります。冷えに加えてデスクワークやスマホの使用で姿勢が乱れるとさらに悪化します。
坐骨神経痛
　お尻から脚にかけてのしびれや痛みが特徴。冷えや筋肉の緊張で神経が圧迫され、長時間の立位や階段の昇降がつらくなる方が多いです。
ヘルニア
　椎間板が飛び出して神経を圧迫する疾患。秋の冷え込みで炎症が悪化し、急な腰の痛みや脚のしびれに悩まされることがあります。
狭窄症
　神経の通り道が狭くなり、脚にしびれや痛みを伴う症状。気温が下がることで血流が滞り、歩行距離が短くなるなど日常生活に影響が出やすくなります。

■ 日常で注意すべき生活習慣

服装：朝晩の冷えに備え、薄手の上着やストールを持ち歩く。腰や首を冷やさないことが重要です。
睡眠：規則正しい生活リズムを整えることで、自律神経の乱れを防ぎます。
食事：根菜や温かい汁物など体を温める食材を取り入れる。冷たい飲み物は控えるのがベターです。
運動：ウォーキングやストレッチで筋肉を柔らかく保つ。急な運動は避け、継続できる軽めの運動が効果的です。

■ 当院の整体・鍼灸の施術ポイント

当院ではトリガーポイントケア整体を中心に、痛みの根本改善を目指した施術を行っています。

筋肉のしこりを的確にケア
　痛みの原因であるトリガーポイントに直接アプローチし、筋肉の緊張を解きます。
鍼灸施術で血流改善
　鍼で深部の筋肉に働きかけ、灸で温めることで血流を促進。冷えや神経痛に効果的です。
手技中心で安心
　当院は国家資格を持つ施術者が丁寧に対応。電気治療では届かない細かな筋肉までケアできるのが特徴です。

この組み合わせにより、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症など幅広い症状に対応可能です。

■ セルフケアの具体例

朝のストレッチ：布団から出る前に腰と肩をゆっくり伸ばす。
温め習慣：湯船につかり、血流を改善。蒸しタオルで腰や肩を温めるのも有効です。
デスクワークの工夫：1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かす。椅子は深く座り、背筋を伸ばす。
軽運動：ウォーキングやヨガを日常に取り入れ、筋肉を柔らかく保つ。
体を冷やさない：腹巻きやレッグウォーマーも活用し、冷えから体を守りましょう。

施術とセルフケアを組み合わせることで、改善スピードが早まり、再発予防にもつながります。

■ 神戸市須磨区・垂水区での通いやすさ

当院は全院が駅から徒歩1〜3分と非常に便利な立地にあります。

須磨駅前院（須磨駅徒歩3分）
　須磨海岸や公園が近く、地域住民から親しまれています。通勤・通学帰りにも立ち寄りやすく、腰痛や肩こりの定期ケアで利用される方が多い院です。
板宿駅前院（板宿駅徒歩3分）
　商店街の中心にあり、買い物ついでに立ち寄れる便利さが魅力。坐骨神経痛やヘルニアに悩む方の来院が多く、生活に密着した院です。
垂水駅前院（垂水駅徒歩1分）
　駅に直結した立地で、雨の日でも通いやすいのが特徴。住宅街も近いため、狭窄症や加齢による腰痛を抱える方から厚い支持をいただいています。

いずれの院も継続して通いやすいため、慢性的な症状を改善したい方に適しています。

■ まとめ

秋は気温差によって体が冷えやすく、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症が悪化しやすい季節です。生活習慣の工夫と定期的なケアを組み合わせることで、快適な毎日を過ごすことができます。

神戸市須磨区・垂水区でお体の不調にお悩みの方は、駅近くで通いやすいハリココ鍼灸治療院/整体院へお気軽にご相談ください。