腰痛と秋の運動不足に注意| ハリココ鍼灸治療院／整体院

秋は過ごしやすい季節ですが、夏の疲れや気候の変化によって体のリズムが崩れ、運動不足に陥りやすい時期です。特に腰痛や肩こり、坐骨神経痛を抱える方は、この時期に症状が悪化することが少なくありません。当院では、神戸市須磨区・垂水区で整体・鍼灸を中心に根本改善を目指す施術を行っております。本記事では、秋の運動不足と腰痛の関係、当院のケア方法、そしてセルフケアの工夫について詳しく解説いたします。

秋に運動不足が起こりやすい理由

秋は涼しく快適ですが、次のような理由で活動量が減少しがちです。

夏の猛暑で体力が落ちているため、回復に時間がかかる
涼しさで筋肉が冷え、自然と体を動かす機会が減る
日照時間の減少により、夕方以降の活動意欲が低下する
行事や生活リズムの変化で、運動習慣が乱れる

これらの要因は、筋肉の柔軟性を失わせ、腰痛や肩こりの原因になります。

運動不足と腰痛・肩こり・坐骨神経痛の関係

運動不足が続くと、筋肉の緊張や血流の停滞が進行します。その結果、以下の症状が起こりやすくなります。

腰痛：体幹を支える筋肉が衰え、腰への負担が増す
肩こり：血行不良で肩の筋肉が硬直し、痛みが強まる
坐骨神経痛：お尻から太ももにかけての筋肉が硬くなり、神経を圧迫

特にデスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢でいることにより姿勢の崩れ＋運動不足＝症状悪化という悪循環に陥りやすいです。

腰痛を放置すると起こりやすい症状

軽度の腰痛だからと放置すると、以下のような病気につながるリスクがあります。

椎間板ヘルニア：腰のクッションが飛び出し、神経を圧迫
脊柱管狭窄症：背骨の神経の通り道が狭まり、歩行困難を招く
慢性的な肩こりや坐骨神経痛：腰痛が原因で姿勢が崩れ、全身へ負担が広がる

放置せず、早めのケアを行うことが健康維持のポイントです。

当院のトリガーポイントケア整体の特徴

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を中心とした施術を行っています。

手技中心の整体：筋肉のしこり（トリガーポイント）を直接解消
鍼灸施術：深部の筋肉や神経へアプローチし、血流改善
根本改善を重視：腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症まで幅広く対応

特に、これまで電気治療や一般的なマッサージで改善しなかった方から「深部に届く感覚」を実感いただいています。

自宅でできるセルフケア

施術効果を高め、再発を防ぐには日常生活での工夫も欠かせません。

ストレッチ：腰回り・太ももの裏を重点的に伸ばす
ウォーキング：1日20〜30分歩くことで代謝を促進
正しい姿勢：椅子に深く座り、骨盤を立てる
呼吸法：腹式呼吸でインナーマッスルを刺激
温める習慣：入浴や蒸しタオルで血流を改善

小さな積み重ねが、整体や鍼灸の効果を長持ちさせる秘訣です。

神戸市須磨区・垂水区での通いやすさ

当院は神戸市須磨区・垂水区に3院を展開しており、いずれも駅から徒歩1〜3分以内の通いやすい立地です。

須磨駅前院（須磨駅徒歩1分）
　→ 須磨区エリアで「腰痛」「肩こり」「坐骨神経痛」の改善を目的とした整体・鍼灸を受けられる治療院として、多くの方にご利用いただいています。
板宿駅前院（板宿駅徒歩3分）
　→ デスクワークによる肩こりや頭痛、慢性腰痛に悩む方が多く来院。マッサージでは改善しなかった症状を、トリガーポイントケア整体と鍼灸施術で根本からサポートしています。
垂水駅前院（垂水駅徒歩2分）
　→ 坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など足腰の不調を抱える方が多数来院。整体と鍼灸を組み合わせた施術で歩行のつらさや慢性痛の改善を目指します。

神戸市内の各院は、仕事帰りやお買い物のついでに立ち寄りやすく、継続的なケアが可能です。腰痛や肩こり、坐骨神経痛を改善し、再発を防ぐためには、定期的に整体・鍼灸施術を受けることがとても効果的です。

まとめ

秋は運動不足による腰痛や肩こり、坐骨神経痛が悪化しやすい季節
放置すると椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症のリスクが高まる
当院のトリガーポイントケア整体＋鍼灸で根本改善が可能
セルフケアと組み合わせることで効果を持続
神戸市須磨区・垂水区の駅近立地で通いやすく、長期的な健康維持に最適

秋の生活習慣を見直し、腰痛を悪化させないためにも、ぜひ一度当院の施術をご体験ください。