お盆疲れは早めに改善しましょう！

お盆疲れで肩こりが悪化する理由

お盆の期間は、普段と異なる生活リズムや移動による負担が積み重なり、体の各部に大きなストレスを与えます。特に肩や首は疲労の影響を受けやすく、肩こりが強く出やすい部位です。神戸市内でも「お盆明けに肩こりが悪化した」と来院される方が多く見られます。

■ よくある肩こり悪化のケース

長時間の車や新幹線での移動により首や肩が固まり、帰省後に肩が上がらなくなる
親戚の集まりでの長時間の座位で姿勢が崩れ、肩から背中全体が重だるくなる
冷房の効いた部屋での長時間滞在で体が冷え、筋肉が硬直して痛みが増す
料理や片付けなど家事の増加で腕や肩を酷使し、肩甲骨まわりに炎症が起こる
寝具の違いによる睡眠環境の変化で朝起きたら首が回らなくなっていた
お墓参りや掃除による中腰作業で肩や背中に強い張りと痛みが出る
炎天下での疲労と水分不足により血流が悪化し、肩こりが悪化する

このようなケースはお盆ならではの環境変化が原因で起こることが多く、早期の対処が必要です。

放置するとどうなる？

肩こりをそのままにしてしまうと、 頭痛・吐き気・目の疲れ・集中力低下・腕や手のしびれ へと進行してしまうこともあります。慢性化する前に対処することが大切です。

肩こりを早期に解消するためのセルフケア

自宅で取り入れやすい方法をいくつかご紹介します。

■ セルフケアのポイント

蒸しタオルや入浴で温め血流を促す
肩甲骨を大きく回すストレッチを1日数回行う
デスクワークや運転は1時間に一度休憩を入れる
水分をしっかり摂取し、睡眠を確保する
枕や寝具を体に合ったものに見直す
適度に体を動かすウォーキングや深呼吸で全身の血流を良くする

これらを意識的に取り入れるだけでも、症状の軽減につながります。

トリガーポイントケア整体で根本改善

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、肩こりの原因となる トリガーポイント（筋肉のしこり） に直接アプローチする施術を行っています。

■ 施術の流れ

カウンセリング：生活習慣・仕事内容・痛みの状況を細かく確認
触診・検査：トリガーポイントを探り、痛みの根本を特定
整体・鍼灸施術：深層の筋肉にアプローチし、しこりを解消
施術後の確認：動きや痛みの変化をチェック
セルフケア指導：自宅でできるストレッチや姿勢の工夫を提案

■ 患者様の声

「車移動で首がガチガチになりましたが、1回の施術で肩が軽くなりました」
「家事疲れで夜眠れなかったのが、通ううちに熟睡できるようになりました」
「冷房疲れによる肩こりと頭痛が改善し、仕事がスムーズに進められるようになりました」

肩こり予防のためにできること

再発防止には、日常生活での工夫も重要です。

■ 予防の工夫

スマホを見るときは顔を下げすぎない
長時間同じ姿勢を避ける（タイマーをかけて立ち上がる）
肩甲骨を寄せる運動を毎日行う
冷房を直接体に当てない
週1回は軽い運動を取り入れる

こうした小さな工夫の積み重ねで、肩こりになりにくい体をつくることができます。

神戸エリアの各院情報

お盆疲れの肩こり改善なら、アクセス便利な神戸市内の各院へどうぞ。

ハリココ鍼灸治療院/整体院須磨駅前院
〒654-0055 神戸市須磨区須磨浦通4丁目5-13
JR須磨駅より徒歩3分、山陽電鉄須磨駅より徒歩2分
ハリココ鍼灸治療院/整体院板宿駅前院
〒654-0012 神戸市須磨区飛松町3丁目1-14
山陽電鉄板宿駅より徒歩1分、板宿本通り商店街内
ハリココ鍼灸治療院/整体院垂水駅前院
〒655-0027 神戸市垂水区神田町2-3
JR垂水駅・山陽垂水駅より徒歩1分

まとめ

お盆疲れによる肩こりは、生活習慣の乱れや姿勢の崩れ、冷えや疲労によって悪化しやすい症状です。 早めのセルフケアとトリガーポイントケア整体による根本改善 で快適な体を取り戻しましょう。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ 神戸市のハリココ鍼灸治療院/整体院 へお気軽にご相談ください。