ぎっくり腰の本当の原因と対処法| ハリココ鍼灸治療院／整体院

「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が…」
「くしゃみをしたら、激痛で動けなくなった」
「何もしていないのに、突然腰が崩れ落ちたような感覚が…」

このような経験、いわゆる“ぎっくり腰”に心当たりはありませんか？
ハリココ鍼灸治療院では、季節の変わり目や疲れがたまる時期に、ぎっくり腰のご相談が非常に多く寄せられます。

今回は、ぎっくり腰の原因や注意点、再発予防、そして当院でのトリガーポイントケア整体・鍼灸施術について詳しくご紹介いたします。

医学的には「急性腰痛」と呼ばれるぎっくり腰。
明確な病名がつくわけではなく、腰部に急激な負担がかかったことで生じる痛みの総称です。

・筋肉の損傷
・関節の炎症
・筋膜の過緊張
・椎間板へのストレス
・筋肉内のトリガーポイント

など、さまざまな原因が重なって発症します。

動けないほどの激痛を伴うこともありますが、レントゲンやMRIで異常が見つからないケースが多いのも特徴です。つまり、痛みの正体は「筋肉や軟部組織の異常」によるものが多いのです。

筋肉の中には「トリガーポイント」と呼ばれる、しこり状の硬い部分ができることがあります。これは、使いすぎ・冷え・ストレス・血流低下などによってできる微細な筋繊維の損傷であり、痛みの発生源になります。

このトリガーポイントが腰部や骨盤周囲に蓄積されると、些細な動作や刺激でも痛みのスイッチが一気に入ってしまうのです。これが、ぎっくり腰の“引き金”になります。

特に以下のような状態は、ぎっくり腰のリスクを高めます：

ぎっくり腰は、「突然」のように見えて、じわじわと準備が進んでいた結果とも言えるのです。

突然ぎっくり腰になったとき、多くの方がとにかく安静にしようとします。しかし、過剰な安静は逆効果になる場合もあります。

以下の点を意識して対処しましょう：

痛みが強い初期（1〜2日）
　→ 無理せず、患部を冷やしつつ安静を。
　→ 鎮痛薬や湿布での対応もOK。
　→ 寝る姿勢は横向きで膝を軽く曲げた姿勢がおすすめ。
少し動けるようになったら
　→ 軽いストレッチや動作で筋肉をほぐす
　→ 長時間の同じ姿勢は避ける
　→ 湯船にゆっくり浸かって温めるのも有効（※炎症期を過ぎてから）
早めの施術が予後を左右する
　→ 痛みが落ち着いても、筋肉内のトリガーポイントや姿勢のゆがみが残っていると、再発の原因になります。

当院では、ぎっくり腰の痛みを和らげるだけでなく、再発しない身体づくりを目指して施術を行っています。

筋肉のバランスを整え、関節の可動域を広げる整体。
呼吸や姿勢に着目しながら、身体が自然に回復できる状態を作り出します。

腰部やお尻、骨盤周囲にある深層筋のトリガーポイントに対して、的確な深さと角度で鍼を行います。
痛みの発生源に直接アプローチし、血流を促進。痛みを根本から鎮めます。

ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、日常動作や姿勢にクセがあります。
当院では、再発防止のためのセルフケア・動作指導も丁寧に行っています。

ぎっくり腰を一度経験すると、クセになると感じる方も多いかもしれません。実際に、トリガーポイントや筋膜の癒着が解消されずに残っていると、ふとしたきっかけで再発するケースは少なくありません。

以下の習慣を意識して、腰の健康を保ちましょう：

そして、定期的なメンテナンスとしての鍼灸・整体は、腰の不調を未然に防ぐ手段として非常に有効です。

ぎっくり腰は「たまたま起きた痛み」ではありません。
日々の身体の使い方、疲労、ストレス、姿勢のクセといった、小さな積み重ねの結果です。

ハリココ鍼灸治療院では、ぎっくり腰の根本原因を見極め、トリガーポイント施術と整体を組み合わせて、一人ひとりに合った施術をご提案いたします。

急な腰痛にお困りの方、繰り返す不調に悩む方は、どうぞお気軽にご相談ください。