秋の冷えと坐骨神経痛の悪化に注意| ハリココ鍼灸治療院／整体院

夏の暑さが和らぎ、秋風が心地よく感じられる季節になりました。しかし、朝晩の冷え込みや日中との寒暖差が大きくなることで、体調を崩しやすい時期でもあります。その中でも特に注意が必要なのが坐骨神経痛の悪化です。腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで広範囲に痛みやしびれを感じる坐骨神経痛は、秋の冷えによって症状が強まりやすくなります。

■ 秋の冷えが体に与える影響

冷えは血流を滞らせ、筋肉を硬直させます。筋肉が固まることで神経が圧迫されやすくなり、腰痛や坐骨神経痛が悪化します。また秋は日照時間が短くなり、自律神経のバランスが乱れやすい季節でもあります。その結果、体温調整がうまくいかず、体が冷えやすくなるのです。

朝晩に急激に冷えると、寝起きに腰が痛む、外出中に足のしびれが出るなどの症状が現れやすくなります。特に椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を持つ方は、症状が再燃しやすく注意が必要です。

■ 坐骨神経痛が悪化しやすい理由

坐骨神経は人体で最も長い神経であり、腰から足先までを支配しています。そのため、筋肉のこわばりや血流不足といった小さな変化でも症状に直結します。冷えで腰やお尻にトリガーポイント（筋肉のしこり）ができると、神経が圧迫され、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて強い痛みやしびれが生じます。

また秋は運動不足になりやすく、筋肉の柔軟性や血流が低下しがちです。筋肉が衰えると腰や下肢への負担が増え、坐骨神経痛・腰痛・肩こりなどの慢性的な症状が悪化するリスクが高まります。

■ 秋に悪化しやすい症状と特徴

腰痛：冷えで腰回りの筋肉が固まり、ぎっくり腰のリスクも高まる。
肩こり：血行不良と自律神経の乱れで、首や肩が重く痛くなる。
坐骨神経痛：冷えと硬直した筋肉により、坐骨神経が圧迫されやすい。
椎間板ヘルニア：椎間板が硬くなり、神経を刺激しやすくなる。
脊柱管狭窄症：高齢者に多く、冷えで歩行中のしびれや痛みが増す。

■ 当院の施術アプローチ

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を中心に施術を行っています。筋肉のしこりを丁寧に緩め、神経の圧迫を和らげることで、根本からの改善を目指します。

さらに鍼灸治療を取り入れることで、血流を促進し、冷えによる筋肉の硬直を改善します。鍼灸の温熱効果は、秋から冬にかけて特に有効であり、坐骨神経痛・腰痛・肩こりの緩和に役立ちます。

施術後にはストレッチや姿勢改善のアドバイスを行い、日常生活でのセルフケアもサポートしています。

■ セルフケアと予防法

ご自宅での工夫も重要です。

入浴で温める：湯船に浸かって腰やお尻をしっかり温める。
ストレッチ習慣：お尻・太もも・腰回りを伸ばすことで神経の圧迫を緩和。
正しい姿勢：長時間の座位を避け、こまめに立ち上がる。
冷え対策：腹巻やレッグウォーマーで腰や下肢を冷やさない。
軽い運動：ウォーキングや体操を取り入れ、筋力を維持する。

■ 神戸市内の各院情報

須磨駅前院（須磨区須磨浦通・須磨駅徒歩3分）
須磨駅から徒歩1分というアクセス抜群の立地にあります。腰痛や肩こりに悩む方が多く通院されており、冷えによる筋肉のこわばりや自律神経の乱れに対応した施術を行っています。地域密着型の院として、学生からご高齢の方まで幅広い方にご利用いただいています。

板宿駅前院（須磨区飛松町・板宿駅徒歩3分）
板宿駅から徒歩3分、商店街に隣接した通いやすい環境です。坐骨神経痛や椎間板ヘルニアを抱える方に多くご来院いただき、買い物や通勤途中に立ち寄れる利便性も人気の理由です。整体と鍼灸を組み合わせ、根本からの改善を目指す施術を提供しています。

垂水駅前院（垂水区神田町・垂水駅徒歩1分）
垂水駅から徒歩1分と駅近で、ベッドタウンに住む多くの方々にご利用いただいています。特に脊柱管狭窄症や加齢による腰痛でお悩みの方が多く、定期的なケアで日常生活の質を高めています。高齢者の方でも安心して通える環境づくりを重視しています。

■ 季節ごとの生活習慣とリスク

秋は運動不足や冷え以外にも、食生活の変化による影響があります。食欲の秋といわれるように、脂質や糖質の摂取が増えると血流が悪くなり、腰や肩の筋肉に負担がかかります。さらに、秋の長雨や天候不順で外出機会が減ることも、筋肉の硬直を招く原因となります。

こうした生活習慣の変化も、腰痛・肩こり・坐骨神経痛の悪化につながります。当院では生活指導も行い、食事や睡眠などトータルでの健康改善をサポートしています。

■ まとめ

秋の冷えは、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症といった症状を悪化させる大きな要因です。冷えによる筋肉の硬直や血流不良で神経が圧迫され、痛みやしびれが強まります。

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体と鍼灸治療を組み合わせ、根本改善を目指した施術を行っています。須磨・板宿・垂水の各院はすべて駅近で通いやすく、忙しい方でも継続的な通院が可能です。

秋の季節に不調を感じたら、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。