秋口に増える「腰痛・肩こり・坐骨神経痛」の悪化と対策

秋分を迎えるこの時期は、朝晩の冷え込みが一段と強まり、体の不調を訴える方が一気に増える季節です。日中は汗ばむような陽気でも、朝夕は冷え込み、体温調整がうまくいかず筋肉が固まりやすくなります。その結果、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの慢性的な症状が悪化しやすくなるのです。今回は、秋に起こりやすい体の変化と症状、その原因や当院での施術、日常でできる予防法を詳しくご紹介します。

■ 秋に悪化しやすい主な症状と特徴
● 腰痛
冷えによって腰部の血流が悪化し、筋肉が硬直して痛みが強まります。特に長時間のデスクワークや運転で同じ姿勢を続けている方は要注意です。秋は関節も冷えやすく、ぎっくり腰を誘発するケースも少なくありません。

● 肩こり
秋口は寒暖差で自律神経が乱れ、首や肩周囲の血流が低下します。冷えや運動不足が重なると、肩の筋肉が強く張り、頭痛やめまいを伴うこともあります。パソコン作業やスマホ使用時間が長い方は、特に肩こりの悪化を感じやすい季節です。

● 坐骨神経痛
腰から足にかけて走る坐骨神経は、筋肉の緊張や神経の圧迫で痛みやしびれが出やすくなります。秋は神経が敏感になり、症状が再発する方が多いのが特徴です。歩行や立ち上がり動作の際に痛みが強まり、日常生活の妨げになることがあります。

● 椎間板ヘルニア
慢性的な腰痛を持つ方に多く、秋は症状が悪化しやすい時期です。筋肉が冷えて硬直すると椎間板に負担がかかり、神経を圧迫するリスクが高まります。長時間の座位や重い荷物の持ち運びで悪化するケースが多いため、注意が必要です。

● 脊柱管狭窄症
高齢者に多い疾患で、冷えや筋力低下が進む秋は歩行時のしびれや痛みが増強します。休み休みでしか歩けない「間欠性跛行」が進行しやすく、外出が億劫になる方も多く見られます。

■ 秋特有の悪化要因
・朝晩の急な冷え込みで血流が滞る
・冷たい飲食物の継続で内臓が冷える
・雨や台風による気圧変化で自律神経が乱れる
・運動不足、姿勢不良、筋力低下で筋肉が硬直
・日照時間の減少により気持ちが落ち込み、筋肉の緊張を助長

■ 当院での施術
ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を用いて、症状の原因となる筋肉のしこりを探し出し、丁寧にほぐしていきます。表面的なマッサージでは届かない深層筋にアプローチするため、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症といった根深い症状に効果が期待できます。
さらに鍼灸を組み合わせることで、冷えや血行不良、自律神経の乱れを改善。特に鍼灸は深部の血流促進に優れ、痛みの根本改善に役立ちます。当院の特徴は電気治療ではなく手技中心の施術を行っていること。一人ひとりの状態に合わせ、根本的な改善を目指す点が多くの方に支持されています。

■ セルフケアと予防法
症状を悪化させないためには、生活習慣の工夫が欠かせません。
・体を冷やさない：腹巻やカイロで腰を温める
・入浴：湯船につかり血流を改善
・運動：ウォーキングやストレッチで筋肉を柔軟に
・姿勢改善：30分に一度は立ち上がり背伸びをする
・食事：温かいスープや根菜を取り入れ内臓を温める
・睡眠：冷えない環境を整え、睡眠の質を高める

特におすすめのストレッチ例

  • 腰痛対策：仰向けで膝を抱え、腰をゆっくり伸ばす

  • 肩こり対策：首を左右に倒し、肩甲骨を大きく回す

  • 坐骨神経痛対策：椅子に座り足首を膝にかけ、前屈してお尻の筋肉を伸ばす

■ 各院情報
● 須磨駅前院（須磨駅徒歩３分）
須磨駅すぐの立地で、通勤・通学の合間に立ち寄りやすい環境です。腰痛や肩こり、坐骨神経痛に悩む方が多く、学生から高齢者まで幅広く利用されています。利便性に加え、落ち着いた雰囲気でリラックスしながら施術を受けられるのが特徴です。

● 板宿駅前院（板宿駅徒歩3分）
板宿商店街近くにあり、買い物帰りやお仕事帰りに通いやすい立地です。坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、慢性腰痛を持つ方が多く、主婦や会社員からも支持されています。地域密着で継続的な通院がしやすく、症状改善につながりやすい環境です。

● 垂水駅前院（垂水駅徒歩１分）
JR垂水駅前にあり、脊柱管狭窄症や加齢による腰痛に悩む方に特に多く利用されています。高齢の方でも安心して通える駅近の立地で、定期的なケアを継続しやすいのが魅力です。地域に根差した施術で、日常生活の質を高めるサポートを行っています。

■ まとめ
秋は気温差と冷えで体が不調を感じやすく、慢性症状が悪化しやすい季節です。腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症を放置すると生活の質が下がり、症状の進行を招きます。当院ではトリガーポイントケア整体と鍼灸を組み合わせ、根本改善を目指します。神戸市須磨区・板宿・垂水の各院はいずれも駅から徒歩1〜3分とアクセス抜群。継続的に通院できるため、症状改善から再発予防までしっかりサポートできます。
健康な秋を過ごすために、ぜひ一度当院の施術をご体験ください。