お盆期間も開院中✨
お盆期間になると、普段の生活リズムが大きく変化し、肩こりや首の痛みを訴える方が急増します。
帰省や旅行、長時間の移動、親戚との集まり、家事の増加などで身体に負担がかかる場面が多くなります。
さらに猛暑による冷房の長時間使用は血行不良を招き、症状を悪化させます。
こうした条件が重なるお盆は、肩や首だけでなく背中や腕、さらには頭部にまで不快感が広がります。
放置すれば慢性化し、仕事・家事・趣味に支障をきたすため、早期のケアが極めて重要です。
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■ 肩こりタイプ別特徴
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頭痛型肩こり
首や後頭部が重く、こめかみや目の奥が痛むタイプ。血流不足で脳への酸素供給が減少。 -
しびれ型肩こり
肩から腕、手先にかけてしびれや感覚鈍麻が出る。神経圧迫が原因。 -
姿勢型肩こり
長時間の猫背や前傾姿勢で肩・首に負担集中。デスクワークで多発。 -
冷え型肩こり
冷房直撃や薄着で筋肉が冷え、硬直するタイプ。 -
ストレス型肩こり
精神的緊張で筋肉が無意識に収縮し続ける。自律神経の乱れが背景。
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■ トリガーポイントの影響
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肩こりの根本的な原因として注目されるのがトリガーポイントです。
これは筋肉の中にできる硬いしこりのような部分で、そこを押すと痛みが局所だけでなく離れた場所にも広がります(放散痛)。
例えば、肩の筋肉にできたトリガーポイントが首や後頭部に痛みを飛ばし、頭痛のような症状を引き起こすことがあります。
また、腕や手にしびれやだるさを感じる場合も、肩や首の筋肉にできたトリガーポイントが原因となっているケースが少なくありません。
トリガーポイントがある筋肉は血流が悪く、酸素や栄養が届きにくい状態です。
そのため疲労物質がたまりやすく、筋肉がますます硬くなる悪循環に陥ります。
さらに、この硬さは関節の動きを制限し、結果として姿勢の歪みを招きます。
歪んだ姿勢は別の筋肉に新たな負担をかけ、別のトリガーポイントを生み出すという連鎖も生じます。
お盆期間は特に、長時間の同じ姿勢(移動・会食・作業)や、冷房による筋肉の冷えが重なり、トリガーポイントができやすくなります。
このため、早期の発見と適切な施術によって硬くなった部分を緩め、血流を改善することが重要です。
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■ ハリココ鍼灸治療院の施術工程と体感変化
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詳細カウンセリング
症状・生活習慣・仕事環境をヒアリングし原因を特定。 -
姿勢・動作分析
立位・座位・歩行の姿勢や肩・首の可動域を確認。
→ 自分の癖を知ることで予防意識が高まります。 -
触診・評価
筋肉の硬さ、温度差、圧痛点を丁寧に確認。
→ 「ここが原因だったのか」と実感される方多数。 -
トリガーポイント施術
深部のしこりを狙いほぐす。
→ 施術中から温かさや血流の回復を感じるケースも。 -
鍼灸治療
ツボ刺激で自然治癒力と免疫力を高める。
→ 施術後の軽さ・動きやすさを実感。 -
整体施術
肩甲骨や背骨、骨盤の歪みを整え再発防止。
→ 姿勢改善で呼吸が深くなる。 -
アフターケア指導
姿勢・ストレッチ・生活習慣の具体策を提供。
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■ セルフケア手順(写真がなくてもわかる解説)
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肩甲骨回し運動
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両肘を曲げ肩の高さに上げる
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肩甲骨を寄せる意識で後ろに大きく回す(10回)
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前方向も同様に回す(10回)
→ 肩周りの血流促進、猫背予防に効果的。
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首ストレッチ
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椅子に座り背筋を伸ばす
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頭を右に倒し、右手で軽く押さえる(15秒)
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左側も同様に行う
→ 首筋の緊張を和らげ頭痛予防。
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温熱ケア
蒸しタオルを首肩に5分。血流促進と筋肉緩和。 -
深呼吸法
5秒吸って5秒吐くを10回。副交感神経を優位に。
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■ 予防法(シナリオ別)
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【旅行中】
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サービスエリアや駅で立ち歩き、肩回し
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荷物は左右均等に持つ
【家事中】
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高さの合わない台所作業は踏み台を使用
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重い洗濯物はこまめに分ける
【就寝前】
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軽いストレッチで筋肉を緩める
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枕を自分の首カーブに合う高さに調整
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■ アクセスと診療情報
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神戸市須磨区須磨浦通、須磨区飛松町、垂水区神田町に3店舗
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各店舗駅から徒歩1〜3分
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