朝起きたときに腰が痛いのはなぜ？起き上がる動作と一日の過ごし方を見直す

朝起きたときの腰痛は、どの動作で気になる？

「朝、腰が痛い」といっても、つらさを感じる瞬間は人によって異なります。目が覚めた時点ですでに腰が重い方もいれば、寝返りを打つとき、体を起こすとき、立ち上がるときに初めて痛みに気づく方もいます。

まずは、朝の動きを順番に振り返ってみましょう。どの動作で痛みが出て、動き始めてからどう変わるかを整理すると、相談するときにも状態を伝えやすくなります。

寝返りを打つと腰が気になる

目が覚めて横を向こうとしたとき、腰に痛みが走る。寝返りを打つたびに目が覚め、よく眠れなかったと感じる方もいるでしょう。

この場合、「朝起きると痛い」だけでなく、「横を向くときに痛い」「夜中にも痛みで目が覚める」といった違いを覚えておくことが大切です。痛みの出方によって、普段の動作や睡眠への影響を具体的に伝えられます。

痛みを確かめようとして、勢いよく何度も寝返りを打つ必要はありません。無理のない範囲で、どの方向へ動こうとしたときに気になったかを振り返ってください。

上体を起こす瞬間につらい

仰向けからそのまま上体を起こそうとして、腰に痛みを感じる方もいます。急いで起きたい朝ほど、痛みに驚いて動きを止めてしまうかもしれません。

このようなときは、起き上がる動作を少しゆっくりにしてみましょう。いったん横向きになり、脚をベッドの外へ下ろしながら、手で体を支えて起きる方法があります。腰痛の患者向け案内でも紹介されている起き方ですが、痛みが強まる場合は無理に続けないでください。

朝の腰痛がある方は、起き上がった後も気になるのか、座って少し休むと動けるのかなど、その後の変化も確かめてみてください。

ベッドから立ち上がるときに痛い

上体を起こすところまではできても、立ち上がる瞬間に腰がつらい場合があります。足を床につけた後、どのように体を動かしているかを振り返ってみましょう。

立ち上がるときは、ベッドの端で一度座り、足元を確かめてから動くと、慌てずに済みます。立った後に腰を伸ばしにくい場合や、数歩歩くと感じ方が変わる場合は、その違いも相談時の手がかりになります。

「朝は痛いけれど、動き始めれば落ち着くから大丈夫」と決めつけず、痛みが繰り返されていないか、日常生活に影響していないかも確認しましょう。

顔を洗うときに前かがみになれない

ベッドから出られても、洗面台で顔を洗うときに腰が気になる方がいます。少し前へかがむだけで痛むため、毎朝の身支度に時間がかかることもあるでしょう。

顔を洗う動作では、立った状態で上体を前へ倒します。そのため、起き上がるときの痛みとは別に、前かがみの動きがつらいと気づく場合があります。洗面台の前で足の位置を変えるとどうか、膝を少し曲げるとどうかなど、無理のない範囲で動きやすさを確かめてみてください。

痛みを我慢して深くかがむ必要はありません。「朝の洗面がつらい」という具体的な困りごとを、相談するときに伝えてください。

朝だけ痛い？一日を通して腰の状態を振り返る

起床時の腰痛を考えるときは、朝の数分間だけで判断しないことも大切です。起きた直後から仕事へ向かうまで、日中の仕事中、帰宅後で、腰の感じ方が変わる場合があります。

動き始めると楽になる

朝は腰がこわばっているように感じても、身支度を進めるうちに動きやすくなる方がいます。医療機関の腰痛に関する案内でも、休んだ後や朝一番にこわばりを感じることがあると紹介されています。

ただし、「動けば楽になるから原因はこれ」と一つに決めることはできません。いつからその状態が続いているか、動き始めて何分ほどで変わるか、休日も同じかなどを振り返りましょう。

朝だけでなく、長く座った後もつらい

朝の起き上がりがつらいうえに、仕事中、椅子から立ち上がるときにも腰が痛む方がいます。そうであれば、朝だけの問題として考えるより、長く同じ体勢でいた後の動き始めに注目できます。

たとえば、デスクワークが続いた後に立つときや、電車で座った後に歩き始めるときです。朝と日中に共通する動作があるか確かめてみてください。

腰痛には、休んだ後にこわばりや動きにくさを感じる場合があります。一方で、症状の出方はさまざまです。ご自身の状態を一日の流れの中で見ていきましょう。

休日の朝も同じように痛い

平日の朝だけつらいのか、休日も変わらず痛むのかは、生活を振り返る材料になります。

休日に起きる時間が遅くなった日、前日に長く歩いた日、自宅で座って過ごした翌日など、過ごし方と腰の感じ方を比べてみましょう。ただし、一度の違いだけで原因を決める必要はありません。

「土曜の朝は比較的楽」「仕事が忙しかった翌日は起き上がりにくい」といった気づきを、数日分だけでも覚えておくと、相談の際に役立ちます。

朝の腰痛につながる負担を、日中から振り返る

朝起きたときに腰が痛むと、寝ている間に原因があると思うかもしれません。しかし、朝の症状だけを見て、寝具や寝姿勢を原因と決めることはできません。

前日にどのように過ごしたか、仕事中に同じ体勢が続いていなかったか、いつもより活動量が変わっていなかったか。朝以外の時間も含めて振り返ると、ご自身の生活に合った対策を考えやすくなります。

長時間座り続けていないか

デスクワークをしている方は、朝の腰痛があっても、日中は仕事に集中して過ごしているかもしれません。ただ、昼食まで席を立たない、午後は会議が続くなど、座っている時間が長い日もあるでしょう。

座り続けた後に立ち上がると、朝と似たような腰の動かしにくさを感じませんか。もしそうなら、起床時だけでなく、長く同じ体勢でいた後に痛みが出る可能性があります。

「座り方が悪い」とご自身を責める必要はありません。座り続ける時間や、立ち上がった直後の状態を確認してみましょう。仕事の区切りで席を立つ、少し歩くといった工夫から始められます。腰痛のセルフケアについて、医療機関でも活動を保ち、長時間ベッドで休み続けないことが勧められています。

いつもと違う活動をしていなかったか

普段より長く歩いた日、重い荷物を運んだ日、庭仕事や掃除をまとめてした日など、翌朝に腰の状態が気になることがあります。反対に、忙しくてほとんど体を動かせなかった週の後に、腰の重さを感じる方もいるでしょう。

医療機関の腰痛に関する案内でも、普段の活動量が急に増えたり減ったりすることは、振り返る項目の一つとして挙げられています。

ただし、「昨日歩いたから今朝痛い」と、その場で原因を断定する必要はありません。数日間の過ごし方と症状の変化を見ながら、いつもと違う負担がなかったか整理しましょう。

家事の動作が重なっていないか

腰への負担は、仕事中だけに生じるものではありません。洗濯物を持ち上げる、床の物を拾う、掃除機をかける、買い物袋を運ぶ。普段は意識しない家事でも、腰を曲げたり、体をひねったりする場面があります。

たとえば、平日は座り仕事を続け、週末に掃除や買い物をまとめて済ませる方です。休日に動いた翌朝、腰がつらいと感じるなら、どの作業の後に気になりやすいかを振り返ってみてください。

家事をすべて避けることが目的ではありません。重い物を持つ回数を分けられるか、途中で休めるか、家族に頼める作業があるかなど、負担を調整する方法を考えましょう。

寝具だけを何度も買い替えようとしていないか

朝に痛むと、「マットレスが合っていないのでは」と考えることがあります。寝具が使いづらいと感じているなら、見直すこと自体はよいでしょう。ただし、朝の腰痛が必ず寝具のせいとは限りません。

高価な寝具を買う前に、痛むのは寝返りのときか、起き上がるときか、立ち上がった後かを確認してみてください。日中にも腰痛があるなら、仕事や家事での負担も含めて考える必要があります。

寝具を変えても痛みが続いている方は、「合う寝具を探し続けるしかない」と抱え込まず、症状について相談しましょう。

朝の腰痛を我慢すると、どんなことに困る？

朝は、仕事や家事の準備が重なる時間帯です。腰が痛いと、普段なら意識せずに済む動作にも時間がかかります。

腰痛が将来必ず悪化するという意味ではありません。ただ、毎朝の生活にすでに影響が出ているなら、その困りごとを軽く扱わないことが大切です。

身支度に時間がかかる

ベッドから出るまでに時間がかかる、靴下を履くときに腰を曲げづらい、洗面台で顔を洗うのがつらい。朝の小さな動作が重なると、出勤までの時間に余裕がなくなります。

「動き始めれば落ち着くから」と思っていても、毎朝同じ痛みを気にしながら身支度をしているなら、すでに生活への影響があります。どの動作に一番困っているかを整理してみましょう。

通勤や仕事の始まりがつらい

朝の腰痛を抱えたまま駅まで歩き、電車に乗り、職場へ向かう。座席から立つときや、会社に着いて荷物を置くときに、再び腰が気になる方もいるでしょう。

特に、通勤後すぐに仕事を始めなければならない方は、腰の様子を見ながら動く余裕がないかもしれません。「職場に着くころには楽になる」だけでなく、通勤途中にどんな動作がつらいかも確認してみてください。

予定を立てるときに腰痛が気になる

休日の外出や旅行を考えたとき、朝起きられるか心配になる。早い時間の予定を避ける。こうした変化があるなら、腰痛は朝の数分間だけの問題ではなくなっています。

ご自身がどんなことを控えるようになったかは、相談時に伝えてよい大切な情報です。「痛みをなくしたい」という希望に加えて、「朝から安心して出かけたい」「仕事の準備を落ち着いて済ませたい」など、目指したい生活も考えてみてください。

自己判断せず、医療機関に相談したい症状

朝の腰痛には、動き始めると楽になる場合もあります。一方で、症状によってはセルフケアや施術の前に、医療機関での確認が必要です。

腰痛に加えて、両脚のしびれや力の入りにくさ、股の周辺の感覚の変化、尿や便を出しにくい・漏れるといった変化がある場合は、速やかに医療機関へ相談してください。また、発熱を伴う、けがの後に強い痛みが出たなど、普段の腰痛と異なる場合も注意が必要です。

強い痛みが続く、日常生活に大きく影響している、数週間たっても改善が見られない場合も、「いつもの腰痛」と決めつけず相談しましょう。

朝の腰痛が気になるときの起き上がり方

目覚ましが鳴り、急いでベッドから出ようとした瞬間に腰が痛む。そんな朝が続くと、起き上がること自体が不安になるかもしれません。

まずは、普段どのように起きているかを振り返ってみてください。仰向けのまま勢いよく上体を起こしていないか、ベッドから足を下ろした直後にすぐ立ち上がっていないか。動き方を少し変えることで、慌てずに起きられる場合があります。

ただし、どの方法でも強く痛む場合は無理をしないでください。ここで紹介するのは、腰痛の原因を特定したり、治したりするための動作ではなく、朝の負担を考えるための工夫です。

目が覚めたら、まず体の状態を確かめる

朝起きてすぐに、昨日と同じような痛みがあるかを確認してみましょう。腰が重いのか、寝返りを打つと痛いのか、脚まで症状があるのか。数秒でも落ち着いて確かめると、慌てて動かずに済みます。

痛みが強い日は、無理に「いつもどおり起きなければ」と急ぐ必要はありません。家族がいる場合は助けを求めるなど、安全に動ける方法を優先してください。

朝ごとに症状が違う方は、「今日は寝返りのときに痛い」「昨日は立ち上がってから痛かった」と覚えておくと、状態を伝える手がかりになります。

横向きになってから体を起こす

仰向けのまま起き上がると腰がつらい方は、いったん横向きになり、脚をベッドの外へ下ろしながら、手で体を支えて起きる方法を試せます。

このときも、勢いをつける必要はありません。横向きになる動きそのものがつらければ、そこで止めましょう。腰痛の患者向け案内でも紹介されている起き上がり方ですが、すべての方に同じ方法が合うわけではありません。

ベッドから出ることだけを急がず、ご自身が動きやすい方向や速さを確かめてください。

ベッドの端に座ってから立つ

体を起こした後は、一度ベッドの端に座り、足が床についていることを確認してから立ち上がります。寝起きにふらつきを感じる方も、急に立たず、落ち着いて動きましょう。

立つときに腰が痛い場合は、「座るところまでは平気だった」「立ち上がる瞬間が一番つらい」と覚えておいてください。起き上がるときの痛みと、立ち上がるときの痛みを分けて伝えられます。

「ゆっくり動けば必ず痛くない」というわけではありません。立つことが難しいほどの痛みがある場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

朝だけでなく、一日の中で取り入れたいセルフケア

朝に腰が痛むと、起きる前にできる体操を探す方もいるでしょう。しかし、朝だけに対策を絞る必要はありません。日中の過ごし方や、活動を続けられる範囲も含めて考えましょう。

腰痛がある場合も、長期間ベッドで安静にし続けることは一般に勧められていません。痛みの程度に合わせて、できる範囲で日常の活動を続けることが勧められています。

長く座った後は、体勢を変える

座っているときは腰が楽でも、立つ瞬間につらい方がいます。その場合、仕事中や自宅で長時間同じ体勢になっていないか確かめてみてください。

パソコン作業の区切りに立ち上がる、飲み物を取りに行く、休憩中に少し歩く。特別な運動の時間を設けなくても、座り続ける時間を区切ることはできます。

「何分ごとに動く」と厳しく決めると、仕事によっては続けにくいかもしれません。会議が終わったら立つ、昼食の前に少し歩くなど、普段の予定に結びつけてみましょう。

動ける範囲で歩く

腰が気になると、なるべく動かさずに過ごしたくなることがあります。しかし、少し歩くほうが体を動かしやすいと感じる方もいます。

通勤時に駅まで歩く、買い物の途中で無理のない距離を歩くなど、普段の生活の中で続けられる範囲を考えてみてください。歩くことで痛みが強まる場合や、脚に症状が出る場合は無理をせず、状態を相談しましょう。

活動量を急に増やす必要はありません。「昨日ほとんど動けなかったから、今日は長く歩かなければ」と考えず、その日の状態に合わせてください。

家事は一度にまとめず、負担を分ける

休日に洗濯や掃除をまとめて行い、翌朝に腰がつらいと感じる方は、作業の進め方を振り返ってみましょう。

床の物を拾う作業を長く続ける、重い買い物袋を一度に運ぶ、休まず掃除を終わらせようとする。そうした場面があれば、途中で休む、作業を分ける、持つ量を調整するなど、生活に合わせた工夫ができます。

家事を避け続けることが目的ではありません。腰の状態を見ながら、無理なく続けられるやり方を探しましょう。

痛みを我慢してストレッチしない

朝、腰がこわばっていると感じると、強く伸ばせば楽になると思うかもしれません。しかし、痛いところまで前へかがんだり、体を勢いよくひねったりする必要はありません。

体を動かすなら、まずは無理のない範囲でゆっくり行い、痛みが強くならないか確かめてください。「伸びている感じがする」ことを目標にして、強い痛みを我慢しないようにしましょう。

セルフケアを試しても痛みが続く場合、いつもの腰痛と違う症状が出た場合は、自己判断で運動を重ねずに相談してください。

「朝だけだから大丈夫」と決めつけないために

朝に痛みがあり、動き始めると少し落ち着くと、「日中は働けるから問題ない」と考える方もいるでしょう。一方で、毎朝起きることが不安になっているなら、その状態はご自身にとって大きな困りごとです。

相談する目安を、痛みの強さだけで決める必要はありません。何日も繰り返している、身支度や通勤に時間がかかる、休日の予定を立てにくい。こうした生活への影響も、相談を考える理由になります。

特に、朝のこわばりが長く続く、夜間も痛みで目が覚める、腰痛以外にも気になる症状がある場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。朝の腰痛を一律に「筋肉のこり」と判断しないようにしましょう。

垂水駅前院では、朝の腰痛をどう確認する？

「朝だけ痛いから、相談してもよいのか分からない」と感じる方もいるかもしれません。しかし、朝の身支度に時間がかかる、通勤前に腰をかばっているなど、生活に困りごとがあるなら、そのままお聞かせください。

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院では、痛む場所だけでなく、どの動作で気になるのか、日中はどう過ごしているのかを伺いながら状態を確認します。

痛みが出る瞬間を一緒に整理する

朝の腰痛でも、寝返り、起き上がり、立ち上がり、洗面台での前かがみなど、つらい動作は異なります。

「起き上がると痛い」と思っていた方が、話してみると「横を向くときから痛みがある」と気づくこともあります。逆に、ベッドから起きるまでは平気で、立った後に腰を伸ばしにくい方もいるでしょう。

まずは、いつから痛むか、朝のどの場面で一番困るか、動き始めた後に変化があるかを伺います。症状の経過を整理することは、これからの対応を考えるうえで大切です。

前日の過ごし方や日中の状態も伺う

朝に腰が痛む方にも、日中は立ち仕事の方、長く座っている方、家事や介護で体を動かすことが多い方など、さまざまな生活があります。

そこで、仕事や家事の内容、前日にいつもと違う活動があったか、長く座った後にも痛むかなどを伺います。朝だけを見て「寝具が原因ですね」と決めることはありません。

また、腰痛によってできなくなったことや、今後できるようになりたいことも聞かせてください。「朝、落ち着いて出勤準備をしたい」「休日に早起きして出かけたい」など、生活の中で目指したい状態を共有します。

無理のない範囲で動きを確認する

お話を伺った後は、体を動かしたときの状態を確認します。前かがみや立ち上がりなど、普段の生活で気になる動きがあれば、痛みを我慢しない範囲で一緒に見ていきます。

同じ「腰が痛い」という訴えでも、じっとしているときに気になるのか、動き始めに痛むのか、特定の動きがつらいのかによって、困りごとは異なります。

検査の途中で強い痛みが出る、脚に症状が出る、気分が悪くなる場合はすぐにお伝えください。つらい動作を無理に繰り返すための確認ではありません。

必要な場合は医療機関での確認を優先する

腰痛には、院内での施術よりも先に、医療機関で状態を確認すべき症状があります。問診の中で、脚の力が入りにくい、排尿・排便の変化がある、発熱やけがを伴うなど、普段とは違う状態が分かった場合には、医療機関への相談を優先します。

「朝に痛いから筋肉の問題だろう」と決めつけず、必要な相談先を選ぶことも大切です。

垂水駅前院での施術と日常生活の見直し

状態を確認したうえで、垂水駅前院では鍼灸と整体を組み合わせた施術を提案します。朝の腰痛という共通点があっても、痛む動作や生活の中での負担は一人ひとり違います。そのため、施術の内容もご本人の状態を踏まえて考えます。

施術前に、目指したい状態を共有する

腰痛について相談するとき、「痛みが気になる」と伝えるだけでも十分です。さらに、どんな生活を送りたいかを共有できると、取り組む方向を考えやすくなります。

たとえば、「朝、痛みを気にせず身支度をしたい」「仕事へ向かう前に腰をかばう時間を減らしたい」「休日の外出を楽しみたい」といった希望です。

痛みの数字だけでは、ご本人がどれほど困っているか分からないことがあります。普段の生活で何を取り戻したいかも、遠慮なくお話しください。

施術中の感じ方も確認する

施術中は、どこが気になるか、刺激をどう感じるかを伺います。「普段痛む場所はもう少し下のほう」「立つときに気になるのは腰の右側」など、気づいたことがあれば伝えてください。

つらいところを強く押せばよい、痛みを我慢すれば効果が高い、という考え方で施術を進めるものではありません。ご本人の反応を確かめながら進めます。

鍼灸や整体について不安がある場合も、施術前にご相談ください。内容をご説明し、納得いただいたうえで進めることが大切です。

施術後は朝と日中の過ごし方を確認する

院内で体を確認する時間だけでなく、普段の生活も腰痛を考えるうえで大切です。施術後には、朝の起き上がり方や、日中に同じ姿勢が長く続いていないかを振り返ります。

セルフケアは、たくさんの運動を一度に覚えることが目的ではありません。ご自身の仕事や家事に合わせて、無理なく取り入れられることを考えます。

腰痛についての診療指針でも、手技を行う場合は運動などと組み合わせた対応が示されています。施術だけに頼るのではなく、日常で続けられる取り組みも一緒に考えていきます。

朝の腰痛で、よくある質問

Q. 朝だけ腰が痛い場合も、相談してよいですか？

はい。朝だけであっても、起き上がるまでに時間がかかる、身支度がつらい、通勤前に不安になるなど、生活に影響しているなら相談してください。

その際は、寝返り、起き上がり、立ち上がりのどの動作で気になるかを伝えていただけると、状態を整理しやすくなります。日中は楽になる場合も、その変化を教えてください。

ただし、強い痛みや脚の力の入りにくさなど、普段と違う症状があるときは医療機関での確認を優先してください。

Q. 動いているうちに楽になるなら、放っておいても大丈夫ですか？

動き始めてから楽になる場合でも、それだけで原因や今後の経過は判断できません。毎朝繰り返しているか、身支度や仕事に影響しているかを確認しましょう。

「起きてから少しすると気にならなくなる」と感じていても、毎朝ベッドから出るのが不安なら、その困りごとを軽く考える必要はありません。症状の経過を整理して相談することもできます。

Q. 寝具を替えたほうがよいですか？

寝具が使いづらいと感じるなら見直してもよいでしょう。ただし、朝の腰痛を寝具だけで説明することはできません。

日中に長く座った後にも痛むか、前日に活動量が変わったか、どの動作で腰が気になるかも確認してください。まず症状を整理することで、必要な対応を考えやすくなります。

Q. 朝、腰が痛いときは、しばらく寝ていたほうがよいですか？

強い痛みがあるときに、無理をして急いで起きる必要はありません。まずは、その日の状態に合わせて安全に動けるか確かめましょう。

一方で、腰痛があるからといって、長時間ベッドで安静にし続けることは一般に勧められていません。動ける範囲で普段の活動を続けることが勧められています。痛みが強い、動けない、普段とは違う症状がある場合は、医療機関へ相談してください。

Q. 起き上がるときに痛い場合、毎朝同じ方法で起きればよいですか？

横向きになってから手で体を支えて起きる方法は、試せる工夫の一つです。ただ、どの方向へ寝返りを打つとつらいか、ベッドの高さ、痛みの程度は人によって違います。

紹介した方法でも痛みが強いなら、無理に繰り返さないでください。「この起き方なら少し動きやすい」「横向きになる時点で痛い」など、ご自身の感じ方を相談時に伝えましょう。

Q. 腰痛があるとき、散歩をしても大丈夫ですか？

無理のない範囲で体を動かすことは、腰痛への対応として勧められています。散歩をするなら、最初から長い距離を歩こうとせず、その日の状態に合わせてください。

歩くことで痛みが強くなる、脚の症状が出る、帰宅後につらさが大きく増す場合は、続けずに状態を相談しましょう。「何歩歩けばよい」と決めるより、ご自身が無理なく続けられる範囲を探すことが大切です。

Q. 毎朝ではなく、ときどき痛む場合も相談できますか？

はい。ときどき痛む場合でも、どのような日の翌朝に気になりやすいか、痛みが出た朝に何がしづらいかを聞かせてください。

たとえば、長時間座って仕事をした翌朝、家事をまとめて済ませた翌朝、普段より長く歩いた翌朝など、気づいたことがあれば伝えてください。はっきりした共通点が見つからなくても大丈夫です。症状の経過と生活の状況を一緒に整理していきます。

朝の腰痛を伝えるときのメモ

腰痛について相談しようと思っても、その場で「朝、腰が痛い」以外のことを思い出せない場合があります。事前に詳しい記録を作る必要はありませんが、次の項目を少し振り返っておくと伝えやすくなります。

• いつごろから朝の腰痛が気になるか
• 毎朝なのか、ときどきなのか
• 寝返り、起き上がり、立ち上がりのどこで痛むか
• 動き始めてから痛みがどう変わるか
• 日中にも腰が痛む場面があるか
• 腰以外に、脚のしびれなどの症状があるか
• 身支度、通勤、仕事、休日の予定で困っていること

「一か月ほど前から、起き上がるときに腰の右側が痛い。身支度をしているうちに動きやすくなるが、長く座った後に立つときも気になる」というように、普段の言葉で伝えてください。

痛みの場所がはっきりしない、いつから始まったか覚えていない場合もあります。分からないことを無理に決めず、そのまま話していただければ大丈夫です。

垂水駅周辺で、朝の腰痛にお悩みの方へ

朝は一日の始まりです。起き上がるたびに腰が気になれば、身支度や通勤のことを考える前から、体に意識が向いてしまうでしょう。

「仕事へ行けるから大丈夫」と思っていても、毎朝ベッドから出るまでに時間がかかる、靴下を履くときに腰をかばう、駅へ向かう途中も不安がある。そのような困りごとは、我慢し続けなくてよいことです。

まずは、朝のどの動作で痛みが出るのか、日中の腰の状態はどうかを振り返ってみてください。起き上がり方を工夫し、同じ体勢が長く続く時間を見直すなど、生活の中で試せることもあります。

一方で、腰痛が続いている、朝の行動に支障が出ている場合は、ご自身だけで原因を決めつけずに相談しましょう。脚の力が入りにくい、排尿・排便に変化があるなど、普段と違う症状がある場合は、施術の予約より医療機関への相談を優先してください。

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院では、朝の腰痛について、痛む動作や一日の過ごし方を伺います。「朝は痛いけれど、動くと少し楽になる」「寝返りより、立ち上がるときがつらい」など、気づいていることを聞かせてください。

垂水駅周辺で、朝の腰痛や繰り返す腰のつらさにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。垂水駅前院は駅から徒歩約1〜3分で、土日祝も受付しています。仕事帰りや休日など、ご自身の予定に合わせてご利用いただけます。

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