朝は平気なのに夕方になると肩が重いのはなぜ？

ハリココ鍼灸治療院/整体院 須磨駅前院の松本です。

朝、家を出るときは肩が気にならない。

通勤中も特に問題ない。

ところが仕事を始めて、

10時。

昼。

午後3時。

夕方。

と時間が経つにつれて、

「肩が重い」

「首までガチガチになってきた」

「肩甲骨の周りがだるい」

と感じる。

仕事が終わるころには、無意識に肩を回したり、首を動かしたり、肩を揉んだりしている。

このような経験はありませんか？

肩こりについて考えるとき、

「姿勢が悪いから」

「猫背だから」

と一つの原因だけで考えてしまうことがあります。

しかし、朝は比較的楽で夕方になるとつらくなるのであれば、一日の中で身体へどのような負担が積み重なっているのかを確認することが重要です。

「夕方に痛くなった＝夕方に負担がかかった」とは限りません

仕事終わりに肩が重くなると、

「夕方になって疲れたから肩がこった」

と考えると思います。

もちろん一日の疲労が関係することはあります。

ただ、身体への負担は夕方になって突然始まったわけではありません。

朝9時から仕事を始めているのであれば、

午前9時から10時。

10時から11時。

昼休み。

午後1時から2時。

2時から3時。

と、何時間もの身体の使い方が積み重なっています。

夕方の肩こりは、その時間までに繰り返してきた姿勢や動作の結果として現れている可能性もあります。

だからこそ、夕方だけ肩を揉むのではなく、午前中から身体を振り返ってみる必要があります。

まず「何時ごろから肩が気になるか」を確認してみましょう

「夕方になると肩がこる」

という方は、もう少し時間を具体的にしてみてください。

朝9時は問題ない。

11時ごろ少し重くなる。

昼休みに一度楽になる。

午後2時からまた気になる。

午後4時にはかなり重い。

帰宅時が一番つらい。

入浴すると少し楽になる。

このように一日の変化を確認します。

反対に、

午前中からすでに肩が重い。

昼休みになっても変わらない。

帰宅後もずっと重い。

寝るまで続く。

という方もいるでしょう。

「夕方の肩こり」という言葉だけではなく、症状が強くなり始める時間を把握することが、自分の身体を理解する第一歩になります。

仕事を始めてから何分座り続けていますか？

デスクワークの方に確認していただきたいのが、

「何時間仕事をしているか」

ではなく、

「何分連続して座っているか」

です。

一日8時間勤務でも、

30分ごとに立ったり歩いたりする方。

2時間ほとんど動かず仕事をする方。

では、身体の使い方が異なります。

仕事へ集中していると、

メールを確認する。

資料を作る。

オンライン会議に参加する。

数字を入力する。

報告書を書く。

という作業を続け、気づけば長時間座ったままになっていることがあります。

「良い姿勢で座っているから大丈夫」

と思っていても、同じ姿勢が長く続けば身体を動かす機会は減ります。

姿勢の形だけではなく、その姿勢をどのくらい続けているのかにも目を向けてみましょう。

「正しい姿勢」を維持しようとして肩に力が入っていませんか？

肩こりがある方ほど、

「姿勢を良くしなければ」

と意識していることがあります。

背筋を伸ばす。

胸を張る。

肩甲骨を後ろへ寄せる。

お腹に力を入れる。

これを仕事中ずっと続けようとする。

しかし、「良い姿勢」を作ろうとして身体へ力を入れ続けてしまうと、それ自体が疲れることがあります。

大切なのは、一つの姿勢を何時間も固定することではありません。

少し前へ座る。

背もたれを使う。

一度立つ。

腕の位置を変える。

肩を楽にする。

など、作業に合わせて姿勢を変えて構いません。

良い姿勢とは、一つの形を守り続けることではなく、必要に応じて身体を動かせること

という視点も持ってみましょう。

午前中は平気だから休憩しない、になっていませんか？

朝は肩が楽。

だから午前中は一気に仕事を進める。

肩がつらくなってから休憩する。

このような働き方になっている方もいます。

しかし、夕方になると毎日肩がつらくなるのであれば、

「つらくなってから休む」

だけではなく、

つらくなる前に一度身体を動かす

という考え方もあります。

トイレへ行く。

飲み物を取りに行く。

コピー機まで歩く。

立って電話をする。

次の仕事へ移る前に一度立つ。

特別なストレッチをしなくても、仕事の中には身体を動かす機会があります。

肩こり対策のために長い休憩時間を作れない方でも、こうした小さな動きなら取り入れやすいでしょう。

「休憩＝スマートフォン」になっている方へ

パソコン作業を1時間続けた。

少し休憩しよう。

椅子へ座ったままスマートフォンを見る。

このような休憩になっていないでしょうか。

頭では仕事から離れているので、気分転換にはなるかもしれません。

しかし身体を見ると、

座ったまま。

顔は画面へ向いている。

手を前へ出している。

首や肩は大きく動いていない。

という状態が続いている場合があります。

デスクワークの休憩では、

一度立つ。

少し歩く。

遠くを見る。

飲み物を取りに行く。

など、仕事中とは違う身体の使い方をすることも意識してみてください。

昼休みに一度リセットできていますか？

午前中の仕事が終わり、昼休み。

ここで身体をどのように使っているでしょうか。

デスクでそのまま昼食を食べる。

食べながらスマートフォンを見る。

食後も同じ椅子で過ごす。

そのまま午後の仕事へ戻る。

このような場合、頭は休憩していても身体は午前中と似た姿勢を続けています。

可能であれば、

昼食を買いに歩く。

別の場所で食べる。

食後に少し歩く。

立って身体を動かす。

など、午前中とは違う動きを取り入れてみましょう。

長時間歩く必要はありません。

昼休みに一度姿勢を変えることが、午後の身体を考えるうえで大切です。

午後3時ごろから肩がつらい方へ

午後になると、

「急に肩が重くなる」

と感じる方がいます。

しかし実際には、午前中から少しずつ負担が積み重なり、午後になって症状として強く感じている可能性があります。

そこで午後だけを見るのではなく、

午前中に何回立ったか。

昼休みに歩いたか。

午前中の会議が長くなかったか。

集中して作業する時間が続かなかったか。

などを振り返ってみてください。

夕方の肩こり対策は、夕方になってから始めるものとは限りません。

朝から午後までの身体の使い方を少しずつ変えることも対策になります。

パソコン画面との距離が少しずつ近くなっていませんか？

朝、仕事を始めたときは背もたれを使って座っていた。

ところが仕事へ集中するにつれて、

画面へ顔が近づく。

身体が机へ寄る。

肘が前へ出る。

肩が上がる。

という変化が起きることがあります。

特に細かい文字を見る。

数字を確認する。

資料を読み込む。

画像を編集する。

といった作業では、無意識に画面へ近づくことがあります。

仕事開始時の姿勢だけではなく、

仕事へ集中して30分、1時間経った後にどうなっているか

も確認してみてください。

ノートパソコンでは画面と手元を同時に調整しにくい

ノートパソコンは持ち運びやすく便利です。

一方で、画面とキーボードが一体になっています。

画面を見やすい高さへ上げると手元が高くなる。

キーボードを打ちやすい位置へ置くと画面が低くなる。

という特徴があります。

長時間ノートパソコンを使う方は、

外付けキーボード。

マウス。

パソコンスタンド。

外部モニター。

などを仕事環境に応じて検討する方法もあります。

ただし、道具を購入すれば必ず肩こりが解決するという意味ではありません。

まずは現在の仕事環境で、

画面を見るために首が大きく下を向いていないか。

キーボードへ手を伸ばし続けていないか。

を確認してみましょう。

マウスを使っている側だけ肩が重くなる場合

右手でマウスを使っている方が、

「夕方になると右肩だけ重い」

と感じることがあります。

マウス操作では大きく腕を動かしていないように見えます。

しかし、

カーソルを動かす。

クリックする。

スクロールする。

ドラッグする。

という細かな操作を何度も繰り返しています。

さらにマウスが身体から遠いと、腕を少し前へ出した状態が続きます。

右肩だけがつらい場合は、

マウスが遠くないか。

肘が身体から離れていないか。

机の上に不要な物が多くないか。

確認してみてください。

キーボードを打つときに肩が上がっていませんか？

キーボードを入力するとき、

肩をすくめるような姿勢になっていないでしょうか。

机が高い。

椅子が低い。

肘が浮いている。

手元が身体から遠い。

こうした環境では、腕を支えるために肩周辺へ力が入りやすくなることがあります。

理想的な寸法を一律に決めるより、

自分が入力しているときに肩へ余計な力が入っていないか

を確認してみましょう。

一度肩を上げてから、ふっと力を抜いてみると、自分が普段どのくらい肩へ力を入れているのか気づくこともあります。

オンライン会議の日だけ肩がつらい方へ

普段のデスクワークより、

「会議が多い日の方が肩がこる」

という方もいます。

オンライン会議では、

画面を見続ける。

カメラを意識する。

同じ位置に座り続ける。

話している相手へ集中する。

という状態になりやすく、通常の作業より姿勢を変える機会が少なくなる場合があります。

1時間のオンライン会議が終わったら、そのまま次のパソコン作業へ移るのではなく、一度立ったり数歩歩いたりする。

会議と会議の間に短い動きを入れる。

こうした工夫も考えてみましょう。

目が疲れると画面へ近づいていないでしょうか？

夕方になると、

肩こりだけでなく目も疲れる。

画面の文字が見づらい。

目を細める。

顔を画面へ近づける。

という方もいるでしょう。

画面へ近づけば、頭や首の位置も変わります。

そのため夕方の肩こりについて考えるときには、

肩だけではなく、

画面の明るさ。

文字の大きさ。

モニターとの距離。

眼鏡やコンタクトレンズの状態。

なども確認してみてください。

見えにくさが続く場合には、必要に応じて眼科など適切な医療機関へ相談することも大切です。

肩甲骨を「寄せ続ける」のが肩こり対策ではありません

肩こり対策として、

「肩甲骨を寄せましょう」

と聞いたことがある方も多いと思います。

肩甲骨周辺を動かすこと自体は、身体を動かす一つの方法です。

ただし仕事中ずっと、

胸を張る。

肩甲骨を強く寄せる。

その状態を維持する。

必要はありません。

それでは別の形で身体を固定することになります。

肩甲骨は腕の動きなどに合わせて動く部分です。

「正しい位置に固定する」というより、必要に応じて動ける状態を作るという考え方を持ってみましょう。

夕方に肩を回すなら痛みを我慢しない

仕事終わりになると、

肩を大きく回す。

首を伸ばす。

肩甲骨を動かす。

という方もいるでしょう。

身体を動かして心地よいのであれば、無理のない範囲で行って構いません。

ただし、

痛いところまで強く回す。

首を勢いよくひねる。

反動をつける。

「ゴリゴリ鳴るまで」繰り返す。

といった方法は避けましょう。

セルフケアでは、

「どこまで動かせるか」

を競う必要はありません。

動かした後に少し楽なのか。

変わらないのか。

かえって痛くなるのか。

身体の反応を確認することが大切です。

仕事終わりの肩こりをそのまま自宅へ持ち帰っていませんか？

夕方、肩が重いまま仕事を終える。

電車へ乗る。

座ってスマートフォンを見る。

帰宅する。

夕食を食べる。

ソファへ座る。

またスマートフォンを見る。

このような流れになると、仕事が終わっても首や肩を大きく動かす機会が少ないまま夜を過ごすことがあります。

そこで次に確認したいのが、仕事が終わってから寝るまでの身体の使い方です。

肩こりを「仕事中だけの問題」と考えず、帰宅後まで一日の流れとして見てみましょう。

帰りの電車でスマートフォンを見続けていませんか？

一日の仕事が終わると、

「やっと休める」

と感じると思います。

電車で座れたら、スマートフォンを見る。

SNS。

ニュース。

動画。

ゲーム。

ネットショッピング。

仕事とは違うことをしているので、気持ちの切り替えにはなるでしょう。

しかし身体を見ると、仕事中と似た状態になっている場合があります。

座っている。

手を身体の前へ出している。

画面を見るために顔を下へ向けている。

首や肩を大きく動かしていない。

つまり、頭は仕事から休憩できていても、身体は似た姿勢を続けている可能性があります。

夕方に肩こりが強くなる方は、仕事中だけではなく帰りの電車での過ごし方も確認してみましょう。

スマートフォンを「見ない」のではなく位置を変えてみる

通勤中にスマートフォンを見ること自体を禁止する必要はありません。

連絡を確認する。

ニュースを見る。

家族へ連絡する。

帰りに買う物を確認する。

生活に必要な場面も多いでしょう。

そこで、

画面を必要以上に低い位置へ置かない。

長時間連続して見続けない。

一度画面から目を離す。

持つ手を変える。

駅に着いたらポケットやバッグへ入れて歩く。

など、小さな変化から始めてみましょう。

「スマホが肩こりの原因だから使わない」

という極端な考え方ではなく、同じ姿勢を長く続けないためにどう使うかを考える方が現実的です。

電車を降りてから家までの時間も身体を動かす機会です

電車を降りた後、自宅まで歩く時間があります。

肩が重いと、

「早く家へ帰って座りたい」

と思うかもしれません。

しかし普段通り歩ける状態であれば、駅から家まで歩く時間も身体を動かす機会になります。

歩くときには腕も自然に動きます。

仕事中に長時間座っていた身体にとって、特別な運動をしなくても、歩くこと自体が仕事中とは違う身体の使い方になります。

「肩こり改善のために毎日30分運動しなければ」

と考える前に、すでに生活の中にある移動時間を活用してみましょう。

帰宅してすぐソファへ座ると、そのまま長時間動かないことも

帰宅する。

バッグを置く。

着替える。

そしてソファへ座る。

一度座ると、

テレビを見る。

スマートフォンを見る。

夕食までそのまま過ごす。

ということもあるでしょう。

一日働いた後ですから、休むことは大切です。

「肩こりがあるから座ってはいけない」ということではありません。

ただし、仕事で長時間座り、電車でも座り、帰宅後もすぐに長時間座っているのであれば、一日の中で身体を大きく動かす時間がかなり少なくなります。

座ることそのものではなく、座っている時間が一日の中でどのくらい連続しているかを振り返ってみてください。

家事をすると肩こりがさらに強くなる方へ

仕事から帰った後も、生活は続きます。

夕食を作る。

食器を洗う。

洗濯物をたたむ。

掃除をする。

翌日の準備をする。

デスクワークが終わったからといって、肩や腕を使わなくなるわけではありません。

たとえば料理では、

包丁を使う。

食材を混ぜる。

鍋を持つ。

食器を取る。

洗い物をする。

といった動作があります。

洗濯物では、

干す。

取り込む。

たたむ。

収納する。

といった動作を繰り返します。

夕方の肩こりが帰宅後さらに強くなる方は、仕事と家事を別々に考えず、一日の身体への負担として合計して考えることも大切です。

「家事が終わってから休もう」と頑張りすぎていませんか？

帰宅後、

夕食を作る。

洗い物をする。

洗濯する。

片づける。

全部終わってからようやく座る。

という方もいるでしょう。

肩が重くても、

「あと少しだから」

と家事を続けてしまうことがあります。

もちろん毎日の生活では、やらなければならないことがあります。

ただ、すべてを一気に終わらせる必要がない日であれば、

一つの家事が終わったら姿勢を変える。

少し座る。

反対に座り続けていたら一度立つ。

家族と分担できることはお願いする。

といった調整も考えてみてください。

身体のケアは、ストレッチや施術だけではありません。

負担が集中しないよう生活を調整することも身体のケアの一つです。

入浴すると肩が楽になる方は変化を確認してみましょう

夕方には肩がガチガチ。

ところがお風呂へ入ると少し楽になる。

という方もいます。

その場合、

入浴前はどのくらいつらかったか。

入浴後はどう変わったか。

寝るころにはどうか。

翌朝はどうか。

まで確認してみてください。

反対に、

入浴してもほとんど変わらない。

その場では楽でもすぐ重くなる。

翌朝まで肩こりが残る。

という方もいるでしょう。

「お風呂に入れば肩こりに良い」と一律に考えるのではなく、自分の身体が実際にどう反応しているのかを見ることが重要です。

お風呂上がりの強いストレッチには注意

身体が温まった後、

「今なら伸びるから」

と首や肩を強くストレッチする方もいます。

無理のない範囲で身体を動かすのであれば構いません。

ただし、

首を強く引っ張る。

痛いところまで傾ける。

勢いよく回す。

長時間伸ばし続ける。

必要はありません。

気持ちよく動かせる範囲から始めてください。

また、動かした後に症状が強くなるのであれば、その方法を無理に続けないようにしましょう。

寝る直前までスマートフォンを見る習慣

仕事ではパソコン。

通勤ではスマートフォン。

帰宅後はテレビ。

寝る前にもう一度スマートフォン。

現代の生活では、画面を見る時間が長くなりやすい環境があります。

ベッドへ入ってから、

横向きでスマートフォンを見る。

仰向けで顔の上に持つ。

うつ伏せに近い姿勢で見る。

という方もいるでしょう。

ここでも重要なのは、

「スマートフォンを絶対に見てはいけない」

ということではありません。

夕方から肩が重い状態が続いているのであれば、寝る直前まで同じような身体の使い方を続けていないか、一度確認してみてください。

翌朝には楽になる方と、朝まで残る方

夕方に肩こりが強くても、一晩眠ると翌朝は比較的楽になる方がいます。

一方で、

夕方に肩が重い。

夜も重い。

翌朝もまだ重い。

そして仕事をするとさらに重くなる。

という方もいます。

この違いも大切です。

朝には比較的楽になるのであれば、

「一日のどの時間帯から負担が積み重なっているのか」

を探しやすくなります。

反対に翌朝まで症状が残っている場合は、仕事中だけでなく帰宅後や睡眠時も含めて身体の状態を確認する必要があります。

月曜日と金曜日で肩の状態は違いますか？

もう一つ確認してみてほしいのが、曜日による変化です。

月曜日は比較的楽。

火曜日、水曜日と徐々に肩が重くなる。

金曜日が一番つらい。

休日になると少し楽。

という方もいます。

反対に、

曜日による違いはほとんどない。

休日も肩が重い。

という方もいるでしょう。

曜日による変化を見ることで、

仕事との関係。

休日の過ごし方。

一週間を通した疲労。

などを考えるヒントになります。

毎日肩こりがある方ほど、

「毎日同じ」

と思い込まず、少し細かく変化を観察してみましょう。

夕方の肩こりセルフチェック

夕方になると肩が重い方は、次の項目を確認してみてください。

・午前中は比較的楽か

・何時ごろから肩が気になるか

・右と左で違いがあるか

・首まで重くなるか

・肩甲骨周辺も気になるか

・マウス側だけつらくないか

・昼休み後に一度楽になるか

・帰りの電車でさらに重くなるか

・入浴すると変化するか

・翌朝には楽になっているか

全部当てはまる必要はありません。

目的は、自分の肩こりを「肩がこる」という一言から、もう少し具体的にすることです。

痛みの強さも時間帯ごとに記録してみる

数日間だけでも、

朝：2

昼：4

午後3時：5

退勤時：7

入浴後：4

翌朝：2

というように、肩のつらさを0〜10程度で記録してみる方法があります。

毎日細かい日記を書く必要はありません。

スマートフォンのメモに数字を残す程度でも構いません。

すると、

「午後から急に強くなる」

「会議が多い日だけ強い」

「残業した日は帰宅後も続く」

など、自分では気づいていなかった傾向が見えることがあります。

肩こりによって仕事の仕方が変わっていないか

症状の強さだけでなく、仕事への影響も確認してみましょう。

肩が重くなると集中できない。

午後になると休憩が増える。

首を何度も動かしながら仕事をしている。

肩を揉みながらパソコンを使っている。

夕方は作業スピードが落ちる。

残業になると肩こりが気になって仕方がない。

こうした状態があるなら、

「仕事はできているから大丈夫」

だけで判断しないことも大切です。

肩こりによって仕事の質や快適さが変わっていないかも振り返ってみましょう。

毎日の肩こりを「仕事だから仕方ない」にしない

デスクワークをしている以上、肩こりは仕方ない。

年齢だから仕方ない。

昔から肩がこるから仕方ない。

そう思っている方もいるでしょう。

しかし、仕事そのものを変えなくても、

座り続ける時間。

休憩の取り方。

マウスの位置。

画面との距離。

昼休み。

帰宅後。

スマートフォン。

など、確認できる部分はいくつもあります。

すべてを完璧に変える必要はありません。

自分の肩こりが強くなる時間帯を知り、そこへつながる負担を一つずつ見直してみましょう。

肩こりでも医療機関への相談を優先したい場合があります

肩や首のつらさは身近な症状ですが、すべてを一般的な肩こりとして自己判断できるわけではありません。

たとえば、

転倒や事故などの後から強く痛む。

急にこれまでと違う強い痛みが出た。

腕や手のしびれが強くなっている。

手や腕へ力が入りにくくなっている。

強い頭痛やめまいなど、普段とは異なる症状を伴う。

発熱など全身の症状がある。

安静にしていても強い痛みが続く。

などの場合には、整体やセルフケアより医療機関への相談を優先してください。

また、症状が徐々に悪化している場合や長期間続いている場合にも、必要に応じて適切な医療機関で確認してもらうことが大切です。

「夕方の肩こり」から一日の身体の使い方を振り返る

夕方に肩が重くなる方へお伝えしたいのは、

「夕方に肩を揉みましょう」

ということだけではありません。

朝から何時間座ったのか。

午前中に何回立ったのか。

昼休みをどう過ごしたのか。

午後にどのような仕事をしたのか。

帰りの電車でどう過ごしたのか。

帰宅後に何をしたのか。

こうした一日の積み重ねを振り返ることが大切です。

夕方の肩こりは、その日の身体の使い方を見直すための一つのサインとして考えてみましょう。

須磨駅前院では「肩がこる」だけでなく時間帯まで確認します

ハリココ鍼灸治療院/整体院 須磨駅前院では、夕方になると肩が重い方に対して、まず現在のお悩みや生活について詳しくお話を伺います。

いつから肩こりが続いているのか。

朝はどの程度なのか。

何時ごろから肩が気になり始めるのか。

仕事が終わるころにはどの程度つらいのか。

休日はどうなのか。

右と左で違いがあるのか。

首や肩甲骨、腕にも症状があるのか。

などを確認します。

さらに、仕事内容やパソコンを使用する時間、休憩の取り方などについても伺います。

同じ「デスクワークによる肩こり」でも、一日の過ごし方は一人ひとり異なるからです。

痛みや重だるさを数字でも確認します

必要に応じて、現在の症状を0〜10程度の数字で確認します。

たとえば、

朝は2。

昼には4。

夕方は7。

というように、一日の中で変化している場合もあります。

ただし数字だけを見るわけではありません。

肩こりによって仕事へ集中しにくい。

夕方になると何度も肩を揉んでいる。

残業がつらい。

帰宅後に何もしたくなくなる。

休日まで肩の疲れが残る。

こうした生活上の困りごとも大切な情報です。

実際に首・肩・腕を動かして確認します

カウンセリングの内容を踏まえ、必要に応じて身体の動きを確認します。

首を左右へ向ける。

首を傾ける。

腕を上げる。

肩を動かす。

肩甲骨周辺の動きを見る。

普段の仕事に近い姿勢を確認する。

などです。

夕方に症状が強くなる方の場合、ご来院いただいた時間によって身体の状態が異なることもあります。

そのため院内での状態だけでなく、

「仕事中はどの動きで気になるのか」

「夕方になるとどこが一番重くなるのか」

といった問診で得られた情報も組み合わせて考えます。

原因となっている可能性のある筋肉について仮説を立てます

ハリココでは、症状がある場所だけを見て原因を決めつけることはしません。

問診。

触診。

身体の動き。

痛みや重だるさが出る動作。

仕事内容。

こうした情報から、負担が集中している可能性のある筋肉について仮説を立てます。

肩こりであっても、肩だけではなく首や肩甲骨周辺、腕などを必要に応じて確認します。

特にデスクワークでは、マウスやキーボードを使うため、肩から腕までの状態を見ることも大切です。

トリガーポイントも確認します

ハリココでは筋肉の状態を見る際に、トリガーポイントという考え方を取り入れています。

トリガーポイントとは、筋肉などに生じる過敏なポイントを指し、痛みや重だるさと関係することがあります。

肩が重いから一番つらい場所だけを強く揉むのではなく、普段感じている症状や動作との関連を確認しながら施術する場所を考えていきます。

トリガーポイントケア整体・鍼灸

身体の状態を確認したうえで、トリガーポイントケア整体を行います。

また、状態やご希望に応じて鍼灸をご提案する場合もあります。

施術は強ければ強いほど良いというものではありません。

整体や鍼灸が初めてで不安な方も、気になることがあれば事前にお伝えください。

ハリココでは国家資格を持つスタッフが、身体の状態を確認しながら施術をご提案します。

施術後は「明日の仕事」を考える

夕方の肩こりは、施術を受けた日だけで終わる問題ではありません。

翌日になれば、また仕事があります。

そのため、

マウスの位置を少し近づける。

連続して座る時間を見直す。

昼休みに一度歩く。

仕事の区切りで立つ。

帰りの電車でスマートフォンから目を離す時間を作る。

など、その方の生活の中で取り入れられる方法を一緒に考えていきます。

全部を変える必要はありません。

まずは、続けられそうなことから始めてみましょう。

神戸市須磨区で夕方の肩こりにお悩みの方へ

朝は平気なのに、夕方になると肩が重い。

この状態が毎日続いているのであれば、

「仕事だから仕方ない」

で終わらせる前に、一日の身体の使い方を振り返ってみてください。

何時からつらくなるのか。

どの仕事をした日に強いのか。

休憩すると変わるのか。

帰宅後まで続くのか。

翌朝には楽になるのか。

こうした情報の中に、身体を見直すヒントがあります。

ハリココ鍼灸治療院/整体院 須磨駅前院は、JR須磨駅・山陽須磨駅から徒歩約3分です。

神戸市須磨区・須磨駅周辺で、

夕方になると肩が重い。

仕事終わりには首や肩がガチガチになる。

デスクワークをすると肩こりがつらい。

肩こりを気にせず仕事へ集中したい。

といったお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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