朝起きると腰が痛いのはなぜ？寝起きの腰痛で考えたいこと

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院の松本です。

朝、目が覚めて身体を起こそうとしたとき、

「腰が痛い……」

と感じることはありませんか？

夜寝る前にはそれほど気になっていなかったのに、朝になると腰が重い。

ベッドから身体を起こす瞬間に腰がつらい。

立ち上がってすぐは身体が伸びにくい。

ところが顔を洗ったり、朝食を食べたり、出勤準備をしたりしているうちに少しずつ動きやすくなる。

このような「朝の腰痛」でお悩みの方は少なくありません。

朝から腰が痛いと、

「寝ている間に腰を痛めたのかな？」

「マットレスが合っていないのかな？」

「枕が悪いのかな？」

と寝具を疑いたくなると思います。

もちろん、睡眠環境を確認することも大切です。

しかし、朝の腰痛だからといって、原因を「寝ている時間」だけに限定する必要はありません。

私たちの身体は、前日の仕事や家事、運動、移動などの影響を受けた状態で睡眠に入ります。

そのため寝起きの腰痛を考える際には、

「昨日一日、身体をどのように使っていたのか」

まで振り返ることが重要です。

寝ているのに、なぜ朝から腰がつらいの？

睡眠は身体を休ませるために欠かせません。

そのため、

「7時間も寝たのだから、身体は回復しているはず」

と思う方もいるでしょう。

しかし、睡眠中は身体を休ませている一方で、日中のように頻繁に立ったり歩いたりしているわけではありません。

寝返りはしますが、基本的には長時間横になった状態で過ごします。

そして朝、そこから身体を起こして立ち上がり、一日の活動を始めます。

この「長時間休んだ状態から動き始めるタイミング」で腰の重さや動かしにくさを感じる方がいます。

特に前日に身体への負担が大きかった場合は、

「寝たからすべてリセットされた」

とは限りません。

前日の身体の使い方と、朝の腰の状態をセットで考えてみましょう。

前日に長時間座っていませんでしたか？

朝の腰痛が気になる方に、まず振り返っていただきたいのが前日の座っている時間です。

たとえばデスクワークで一日中パソコンを使用している方。

朝9時から夕方まで仕事をして、ほとんど椅子から立たない。

通勤も電車で座る。

帰宅後はソファで過ごす。

夕食後はテレビやスマートフォンを見る。

このような一日では、起きている時間の多くを座った状態で過ごすことになります。

座っている時間が長いと、腰だけでなく股関節やお尻まわりも同じ状態が続きやすくなります。

そしてそのまま就寝し、翌朝身体を動かそうとしたときに、

「腰が固まっている感じがする」

と感じることがあります。

朝の腰痛があるからといって睡眠中だけを見るのではなく、

前日の朝から夜まで何時間座っていたか

を一度振り返ってみてください。

立ち仕事の翌朝に腰が重い方もいます

反対に、一日中立って仕事をしている方にも朝の腰痛はあります。

販売。

接客。

調理。

介護。

医療。

工場での作業。

仕事によっては、長時間立ったまま過ごすことがあります。

特にその場からあまり動かず立ち続ける仕事では、身体の一部分へ負担が集中することがあります。

仕事が終わった直後は、

「疲れたな」

という程度だったものが、翌朝起きたときに腰の重さとして気になる場合もあります。

つまり朝の腰痛を考えるときには、

「寝方が悪かったのかな？」

だけではなく、

「昨日の仕事でどのような姿勢を続けていたかな？」

という視点も必要です。

長時間運転した翌朝の腰にも注意

垂水区にお住まいの方の中には、仕事や休日に車を長時間運転する方もいらっしゃると思います。

運転では、基本的に同じ姿勢で座った状態が続きます。

さらにアクセルやブレーキを操作するため、左右の脚をまったく同じように使うわけではありません。

休日に遠出をして、

「運転しているときは大丈夫だったのに、次の日の朝に腰が重かった」

という経験がある方もいるでしょう。

長時間運転した日は、帰宅してすぐソファへ座り、そのまま身体をほとんど動かさず就寝することもあります。

こうした場合も、朝の腰痛だけを見るのではなく、前日の運転時間や身体の使い方まで振り返ることが重要です。

朝の腰痛は「寝具を買い替えれば解決」とは限りません

寝起きに腰が痛いと、

「マットレスが悪いのかもしれない」

と思い、新しい寝具を探し始める方もいます。

インターネットで検索すると、

「腰痛には硬いマットレス」

「柔らかい方がいい」

「この素材がおすすめ」

など、さまざまな情報が出てきます。

どれを選べばよいか分からなくなってしまうこともあるでしょう。

寝具には体格や好みなど個人差があるため、すべての方に同じものが適しているとは言えません。

そして何より、

朝に腰が痛い＝マットレスだけが原因

とは限りません。

たとえば新しいマットレスへ交換しても、

一日8時間座って仕事をする。

休日はほとんど身体を動かさない。

長時間運転する。

帰宅後もソファに座り続ける。

という生活が変わっていなければ、腰への負担を寝具だけで考えるのは十分ではありません。

寝具を見直すことと同時に、日中の身体の使い方にも目を向けてみてください。

「硬い布団」「柔らかい布団」だけで判断しない

寝具選びでよく聞くのが、

「腰痛には硬い方がいいですか？」

という質問です。

しかし、硬ければ硬いほど良い、柔らかければ柔らかいほど悪い、と単純に決めることはできません。

体格。

普段の寝姿勢。

寝返り。

好み。

現在の身体の状態。

さまざまな要素があります。

また、何年も使用している寝具の場合は、購入したときと現在で状態が変化していることもあります。

寝具について考える場合は、

「腰痛には○○が正解」

という情報だけで購入を決めるのではなく、自分が実際に寝たときに無理なく身体を休められるかという視点を持つことが大切です。

そして寝具を変えても腰痛が続いている場合には、

「もっと高いマットレスにしなければ」

と寝具だけを追いかけるのではなく、身体そのものの状態を確認することも考えてみましょう。

寝返りはできていますか？

睡眠中、私たちはずっと同じ姿勢で寝ているわけではありません。

無意識のうちに寝返りをしながら姿勢を変えています。

ただし、

「朝起きてもほとんど同じ姿勢のまま」

「寝返りをすると腰が気になって目が覚める」

「身体を動かしにくく感じる」

という方もいます。

寝返りには個人差があるため、「何回すれば正解」と単純に決める必要はありません。

しかし、寝返りをする際に腰が痛む、身体を動かしにくいと感じる場合は、その情報も身体の状態を考えるうえで重要です。

寝起きの腰痛で相談される際には、

「朝痛いです」

だけではなく、

「夜中に寝返りをするときも痛い」

「寝返りは平気だけれど起き上がる瞬間だけ痛い」

など、どの場面で腰が気になるのかもお伝えください。

症状が出るタイミングによって、確認したい身体の動きも変わってきます。

仰向けで寝ると腰が気になる方へ

「仰向けになると腰が気になる」

という方もいます。

仰向けは一般的な寝姿勢の一つですが、すべての方にとって必ず楽な姿勢とは限りません。

身体の状態によっては、仰向けになったときに腰まわりへ違和感を感じることがあります。

そのような場合、

「仰向けで寝るのが正しいから我慢しよう」

と無理に同じ姿勢を続ける必要はありません。

睡眠は長時間続きます。

そのため、「正しい寝姿勢」を無理に作ることより、自分が比較的楽に休める姿勢を見つけることが大切です。

また、寝始めは仰向けでも、睡眠中には自然と寝返りをします。

朝まで一つの姿勢を守り続けようとする必要はありません。

もし仰向けになるたびに腰へ強い痛みが出る場合や、以前は問題なかったのに最近急に痛むようになった場合には、寝姿勢だけの問題と決めつけず身体の状態を確認することも検討してください。

横向きなら腰に良い？

仰向けで腰が気になる方の中には、

「横向きで寝た方がいいですか？」

と質問される方もいます。

横向きの方が楽に感じるのであれば、一つの選択肢になるでしょう。

ただし、

「腰痛がある人は必ず横向きで寝るべき」

というわけではありません。

横向きでも、身体を丸めすぎたり、長時間まったく姿勢を変えなかったりすると、起床時に身体の動かしにくさを感じることがあります。

また、

「右向きは楽だけれど左向きは腰が気になる」

など、左右で違いを感じる方もいます。

このような左右差も、身体を確認するときの一つの情報になります。

寝る姿勢を「正解・不正解」で考えるのではなく、

「どの姿勢なら比較的楽なのか」

「どの方向へ寝返りすると腰が気になるのか」

を把握してみましょう。

うつ伏せで寝る習慣がある方は？

うつ伏せで寝ることが習慣になっている方もいます。

「昔からこの姿勢じゃないと眠れない」

という方もいるでしょう。

うつ伏せでは、顔を左右どちらかへ向けることが多く、身体の状態によっては首や腰へ負担を感じる場合があります。

ただ、長年の寝方を無理に一晩で変えようとして眠れなくなってしまっては、十分な睡眠を取りにくくなります。

まずは、

「うつ伏せのときに腰が気になるのか」

「仰向けや横向きではどうなのか」

「朝起きたときに首にも違和感がないか」

など、自分の身体が寝姿勢によってどのように変化するか確認してみましょう。

朝の腰痛が続く場合は、寝姿勢だけでなく日中の身体の使い方も含めて考えることが大切です。

「起き上がる瞬間」が一番痛い方へ

朝の腰痛では、

「寝ている間は大丈夫なのに、身体を起こす瞬間がつらい」

という方もいます。

この場合、睡眠中の腰痛だけではなく、起き上がる動作にも目を向けてみましょう。

仰向けの状態から腹筋をするように勢いよく上半身を起こしていないでしょうか。

朝は目覚ましが鳴り、

「遅刻する！」

と慌てて身体を起こすこともあります。

しかし、長時間横になっていた身体をいきなり大きく動かすと、腰へ急な負担を感じることがあります。

特に普段から寝起きの腰痛がある方は、朝の最初の動きを少し丁寧にしてみてください。

ベッドから起き上がるときの動き方

腰が気になる方は、仰向けから一気に上半身を起こすのではなく、まず身体を横向きにしてみましょう。

そこから脚をベッドの外へ移動させながら、腕を使って上半身を起こします。

つまり、

仰向け

↓

横向きになる

↓

脚をベッドの外へ出す

↓

腕で身体を支えながら起こす

という流れです。

腰だけの力で勢いよく起き上がるのではなく、腕や脚も使いながら身体全体で起きるイメージです。

布団で寝ている場合も、一度横向きになり、手を床について身体を支えながら起き上がると、動作を分散しやすくなります。

ただし、この方法で必ず腰痛が出ないというわけではありません。

身体の状態は人によって異なるため、自分が比較的楽に動ける方法を探してみてください。

起き上がってすぐに腰を大きく反らしていませんか？

朝起きたときに腰が重いと、

「伸ばさないと！」

と思って、立ち上がった瞬間に腰を大きく反らす方がいます。

また、

身体を前へ深く倒す。

腰を左右へ大きくひねる。

勢いをつけてストレッチする。

という方もいるでしょう。

しかし、起床直後から痛みを我慢して強く身体を動かす必要はありません。

まずは無理のない範囲で、

立つ。

歩く。

洗面所へ移動する。

着替える。

といった普段の動作から身体を動かし始めてみましょう。

「朝の腰痛を早く何とかしたい」と思うほど強いストレッチをしたくなるかもしれませんが、セルフケアは強ければ強いほど良いわけではありません。

朝の腰痛には「いきなり前屈」にも注意

朝起きてすぐ、床に落ちた物を拾ったり、低い位置にある物を取ったりするときに腰が気になる方もいます。

また、朝の支度には意外と前かがみになる動作が多くあります。

顔を洗う。

靴下を履く。

ズボンを履く。

靴を履く。

布団を片づける。

子どもの準備を手伝う。

こうした動作です。

特に洗面台で顔を洗うときは、腰から上半身を前へ倒した状態を維持しやすくなります。

朝の腰痛がある方は、腰だけを曲げて前かがみになるのではなく、膝や股関節も使うことを意識してみてください。

洗面台に近づいて立つだけでも、身体を必要以上に前へ倒さずに済むことがあります。

毎朝行う動作だからこそ、小さな工夫を積み重ねることが大切です。

靴下を履くときに腰が痛い方へ

「朝、靴下を履くのがつらい」

という方もいます。

片脚を上げて靴下を履こうとすると、身体を前へ倒したり、腰を丸めたりする必要があります。

腰が気になるときに、立ったまま無理な姿勢で履こうとすると身体が不安定になることもあります。

そのような場合は、椅子など安定した場所へ座って行いましょう。

日常生活の動作は、

「いつもこうしているから」

と無意識に行っていることが多いものです。

しかし腰痛があるときには、普段何気なく行っている動作が負担になっている場合があります。

朝の支度の中で、

「どの動作が一番つらいのか」

を探してみることも、腰痛を考えるヒントになります。

朝の腰痛セルフケアは「身体を起こす」イメージから

朝の腰痛があると、

「どんなストレッチをすればいい？」

と考える方も多いでしょう。

しかし、起床直後から特別な運動を何種類も行う必要はありません。

まずは身体を少しずつ活動モードへ切り替えていくことから始めてみましょう。

起き上がる前に軽く脚を動かす

ベッドの上で痛みのない範囲で膝を軽く曲げ伸ばししたり、足首を動かしたりします。

大きく動かす必要はありません。

「これから身体を動かす」という準備程度で構いません。

起きたら少し歩く

立ち上がったら、その場で強いストレッチをするより、まずは家の中を歩いてみましょう。

洗面所へ行く。

カーテンを開ける。

飲み物を取りに行く。

こうした日常動作でも身体は動き始めます。

痛みが落ち着いてから軽く身体を動かす

少し動いて腰が楽になってくるのであれば、痛みのない範囲で身体を動かしてみましょう。

ただし、

「腰が硬いから限界まで伸ばす」

必要はありません。

身体の状態に合わせることが重要です。

朝の腰痛が「動くと楽になる」場合

寝起きは腰が重いけれど、

着替える。

朝食を食べる。

駅まで歩く。

仕事を始める。

と時間が経つにつれて楽になる方もいます。

この場合、

「動けば治るから問題ない」

と考えてしまうことがあります。

しかし、毎朝同じ状態を繰り返しているのであれば、

なぜ朝だけ腰がつらいのか。

前日はどのような生活だったのか。

睡眠中はどうなのか。

身体をどの程度動かしているのか。

といったことを一度整理してみてもよいでしょう。

朝の腰痛が毎日続くこと自体が、その方の身体の状態を考えるための情報になります。

「動けば楽になるから」と何年も放置するのではなく、繰り返している理由に目を向けてみることも大切です。

反対に「動くほど痛くなる」場合は？

寝起きから腰が痛く、身体を動かしても楽にならない。

むしろ歩いたり仕事をしたりするにつれて痛みが強くなる。

このような場合は、

「朝の腰痛だから同じだろう」

と一括りにしないことが重要です。

腰痛にはさまざまな状態があります。

特に症状が急激に強くなった場合や、普段とは違う症状を伴っている場合は、自己判断で強いストレッチや運動を続けないようにしてください。

後ほど詳しく触れますが、身体の状態によっては医療機関への相談を優先した方がよい場合もあります。

朝だけでなく「夜の過ごし方」も変えてみる

朝の腰痛対策というと、起床後に何をするかだけを考えがちです。

しかし、前日の夜から準備できることもあります。

たとえばデスクワークから帰宅した後、夕食を食べ、そのまま寝るまでソファに座っている。

これでは仕事中から就寝まで、座っている時間が非常に長くなります。

帰宅後に少し歩く。

入浴後に無理のない範囲で身体を動かす。

家事をしながら身体を動かす。

寝る前までずっとソファに座らない。

特別なトレーニングをしなくても、身体を動かす機会を増やすことはできます。

翌朝の腰を考えるなら、前日の夜から見直す。

この視点を持ってみましょう。

休日の朝だけ腰が楽なら、平日の生活を振り返る

「平日の朝は腰がつらいけれど、休日は少し楽」

という方もいるでしょう。

その場合、平日と休日の違いを比べてみるとヒントが見つかることがあります。

平日は長時間デスクワーク。

通勤時間が長い。

帰宅時間が遅い。

運動する時間がない。

睡眠時間が短い。

休日は仕事がなく、身体を自由に動かせる。

こうした違いがないでしょうか。

反対に、

「休日の方が腰がつらい」

のであれば、休日に長時間寝ていたり、ソファで過ごす時間が増えていたりすることも考えられます。

腰痛を考えるときには、

「何をしたら痛いか」

だけではなく、

「いつ楽なのか」

も重要な情報です。

楽な日とつらい日の違いを比べることで、自分の生活の中にある腰への負担を見つけやすくなります。

朝の腰痛を「年齢だから」で終わらせない

年齢を重ねるにつれて朝の身体の動かしにくさを感じ、

「もう歳だから仕方ない」

と考える方もいます。

確かに身体には年齢による変化があります。

しかし、年齢だけですべてを説明することはできません。

同じ年代でも、

仕事。

運動習慣。

睡眠時間。

日中の活動量。

過去の身体の状態。

生活環境。

などは一人ひとり異なります。

「年齢だから仕方ない」と最初から諦めるのではなく、今の生活の中で変えられる部分がないかを考えてみましょう。

そしてセルフケアや生活習慣を見直しても毎朝腰痛を繰り返している場合は、一度身体の状態を確認することも選択肢です。

朝の腰痛でも「腰だけ」を確認するわけではありません

朝起きたときに腰が痛いと、

「腰の筋肉が硬くなっているのかな？」

と考える方も多いでしょう。

もちろん、腰まわりの状態を確認することは大切です。

しかし、身体を起こす、立ち上がる、歩く、前かがみになるといった朝の動作では、腰だけを使っているわけではありません。

たとえばベッドから立ち上がるときには、股関節や膝も動きます。

洗面台で顔を洗うときには、腰だけでなく股関節を使って身体を前へ倒します。

靴下やズボンを履くときにも、股関節や脚の動きが必要です。

そのため、朝の腰痛について考える場合も、腰だけに限定せず身体全体の動きを確認することが重要です。

股関節の動きも確認したいポイント

特に確認したい場所の一つが股関節です。

股関節は、

歩く。

立つ。

座る。

しゃがむ。

身体を前へ倒す。

階段を上る。

など、日常生活の多くの動作に関わります。

ところが長時間デスクワークをしていると、股関節を大きく動かす機会が少なくなります。

仕事から帰宅した後もソファで長時間過ごし、そのまま就寝する生活では、一日を通して股関節を大きく動かす時間がほとんどないこともあります。

その状態から翌朝、

ベッドから起きる。

前かがみになる。

靴下を履く。

歩き始める。

という動作を行います。

朝の腰痛がある方は、腰だけでなく股関節を普段どの程度動かしているのかも振り返ってみましょう。

お尻まわりの状態も腰と一緒に確認します

股関節と合わせて、お尻まわりも確認したい場所です。

お尻には、歩行や立ち上がりなどに関わる筋肉があります。

しかし長時間座っている生活では、お尻まわりも同じ状態が長く続きます。

「腰がつらいから腰を揉んでいる」

という方でも、身体を確認すると腰以外の場所にも負担が見られることがあります。

朝の腰痛に対しても、

痛みを感じている場所だけを見るのではなく、朝の動作に関わる身体全体を見る

という考え方が大切です。

ハリココ垂水駅前院では「朝の状態」を詳しく伺います

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院では、腰痛で来院された方に対して、まずカウンセリングを行います。

特に朝の腰痛の場合は、

• いつ頃から朝に腰が痛くなったのか
• 寝ている間にも腰が気になるのか
• 寝返りをすると痛いのか
• 起き上がる瞬間に痛いのか
• 立った直後に痛いのか
• 動いていると楽になるのか
• 日中も腰痛が続くのか
• 平日と休日で違いがあるのか
• 前日はどのような仕事や生活をしているのか

などを確認していきます。

同じ「朝に腰が痛い」というお悩みでも、

夜中からずっと痛い方。

寝返りのときだけ気になる方。

起き上がる瞬間が一番つらい方。

立って数歩歩くまでがつらい方。

午前中いっぱい腰が重い方。

では状態が異なります。

だからこそ、単に「朝の腰痛」という症状名だけで判断せず、どのタイミングで、どの動作をすると気になるのかを整理することが大切です。

身体を実際に動かしながら確認します

カウンセリングだけでなく、必要に応じて実際の身体の動きも確認します。

身体を前へ倒す。

身体を起こす。

股関節を動かす。

歩く。

立ったり座ったりする。

腰やお尻まわりの状態を確認する。

こうした動きの中から、普段どこへ負担が集中しているのかを考えていきます。

たとえば、

「腰が硬いと思っていたけれど、股関節も動かしにくかった」

と気づくこともあります。

反対に、自分では姿勢が原因だと思っていても、実際には別の部分も含めて確認した方がよい場合があります。

最初から原因を一つに決めつけず、カウンセリングと身体の確認を組み合わせながら施術方針を考えます。

トリガーポイントに着目した腰痛への施術

ハリココでは、腰痛に対する施術を考える際、筋肉の状態にも着目します。

その中で大切にしている考え方の一つがトリガーポイントです。

トリガーポイントとは、筋肉などに生じる過敏なポイントを指し、痛みや重だるさと関係することがあります。

腰痛だからといって、腰の一番痛い場所だけに負担があるとは限りません。

腰まわり。

お尻。

股関節周辺。

など、身体の状態を確認しながら施術する場所を考えていきます。

「毎朝腰を揉んでいるけれど、翌朝になるとまた重い」

という方は、腰だけにとらわれず身体全体を確認することも一つの選択肢です。

整体・鍼灸を一人ひとりの状態に合わせて

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、カウンセリングや身体の確認をもとに、整体や鍼灸による施術をご提案します。

腰痛がある方全員へ同じ施術を行うわけではありません。

デスクワークが長い方。

立ち仕事が中心の方。

長時間運転する方。

朝だけ腰が気になる方。

一日中腰が重い方。

生活背景も身体の状態も異なります。

また、

「整体を受けるのが初めて」

「強い施術は怖い」

「鍼灸を受けたことがないので不安」

という方もいると思います。

気になることがあれば施術前にスタッフへお伝えください。

施術は刺激が強ければ強いほど良いわけではありません。

身体の状態を確認しながら、その方に合わせて進めていきます。

国家資格を持つスタッフが対応します

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、国家資格を持つスタッフが身体の状態を確認し、施術を担当します。

腰痛は非常に身近な症状ですが、

「いつもの腰痛だから」

「寝起きだけだから」

とすべて自己判断することはおすすめできません。

特に朝の腰痛が突然強くなった場合や、普段とは違う症状が出ている場合には注意が必要です。

このような腰痛は医療機関への相談を検討してください

朝に腰が痛い場合でも、すべてが同じ状態ではありません。

たとえば、

• 転倒や事故の後から強い腰痛がある
• 突然これまでにない強い腰痛が出た
• 脚に強いしびれや力の入りにくさがある
• 発熱など腰痛以外の症状を伴っている
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 夜間にも強い痛みが続いている
• 急激に症状が悪化している
• 排尿や排便に普段とは異なる問題が生じている

といった場合には、自己判断でストレッチやマッサージを続けず、医療機関への相談を検討してください。

「朝に腰が痛いから寝具の問題だろう」と決めつけず、普段とは違う身体の変化に注意することが大切です。

毎朝腰痛を繰り返している方は一度ご相談ください

朝の腰痛があっても、

「動けば楽になるから」

「仕事には行けているから」

とそのままにしている方も多いでしょう。

しかし、

• 毎朝腰が痛い
• ベッドから起き上がる瞬間がつらい
• 朝は腰を伸ばしにくい
• 洗面台で前かがみになると痛い
• 靴下を履くのがつらい
• 寝返りをすると腰が気になる
• 朝の腰痛が何か月も続いている
• 腰を揉んでも繰り返す
• 寝具を変えても変化を感じない

といった場合は、一度身体の状態を確認してみることも選択肢です。

「もっと痛くなってから」ではなく、毎日の生活の中で気になっている段階で身体と向き合うことも大切です。

9月は垂水駅前院で500円施術体験会を開催しています

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院では、9月の感謝祭として初めての方限定の500円施術体験会を開催しています。

朝の腰痛が続いていても、

「整体へ行くほどなのかな？」

「自分の腰痛でも相談していいのかな？」

「整体や鍼灸を受けたことがないので不安」

と、なかなか相談するきっかけがなかった方もいると思います。

今回の施術体験会は、そうした方にハリココの施術や身体への考え方を知っていただくための機会でもあります。

まず現在のお悩みについてお伺いし、身体の状態を確認したうえで施術を行います。

単に「500円で施術を受けられる」ということだけではなく、

自分の身体が今どのような状態なのかを知るきっかけ

としてご活用いただければと思います。

今回の500円施術体験会は、ハリココ垂水駅前院を初めてご利用になる方限定です。

9月中の感謝祭となりますので、朝の腰痛や慢性的な腰痛を相談するきっかけを探していた方は、この機会にご相談ください。

JR垂水駅・山陽垂水駅から徒歩約1分

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院は、JR垂水駅・山陽垂水駅から徒歩約1分です。

普段から垂水駅を通勤やお買い物で利用されている方にも通っていただきやすい場所にあります。

朝の腰痛だけでなく、

慢性的な腰痛。

デスクワークによる腰の重さ。

立ち仕事による腰の疲れ。

肩こり。

首こり。

膝痛。

など、身体のお悩みについてご相談いただけます。

垂水区・垂水駅周辺で整体院や鍼灸院を探している方は、お気軽にお問い合わせください。

まとめ｜朝の腰痛は「寝ている時間」だけを見ないことが大切

今回は、朝起きたときに腰が痛い方へ向けて、寝起きの腰痛について詳しくご紹介しました。

朝の腰痛があると、

「マットレスが悪い」

「枕が悪い」

「寝方が悪い」

と睡眠中だけに目を向けてしまいがちです。

しかし、身体は前日の生活からつながっています。

デスクワーク。

立ち仕事。

長時間運転。

活動量。

帰宅後の過ごし方。

寝返り。

寝姿勢。

ベッドからの起き上がり方。

朝の支度。

こうした一日の流れ全体から腰への負担を考えることが大切です。

まずは、

「朝のどの動作が一番つらいのか」

を確認してみてください。

寝返りなのか。

起き上がる瞬間なのか。

立った直後なのか。

顔を洗うときなのか。

靴下を履くときなのか。

そして、

「前日はどのような一日だったのか」

も合わせて振り返ってみましょう。

毎朝同じ腰痛を繰り返しているのであれば、「朝だから仕方ない」と諦めず、一度身体の状態を確認することも選択肢です。

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院では、カウンセリングと身体の確認を大切にし、一人ひとりの状態に合わせて整体や鍼灸による施術をご提案しています。

そして9月は感謝祭として、

初めての方限定・500円施術体験会

を開催しています。

「朝起きるたびに腰が気になる」

「寝具を変えても腰の状態が変わらない」

「長年腰痛を繰り返している」

という方は、この機会を身体と向き合うきっかけとしてご活用ください。

神戸市垂水区・垂水駅周辺で朝の腰痛や慢性的な腰痛にお悩みの方は、ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院へお気軽にご相談ください。

ご予約・ご相談はこちら

ハリココ鍼灸治療院/整体院 垂水駅前院

JR垂水駅・山陽垂水駅から徒歩約1分。

9月感謝祭開催中

初めての方限定　施術体験会500円

朝の腰痛・慢性的な腰痛をはじめ、身体のお悩みについてご相談いただけます。

LINEからのご予約・ご相談はこちら

https://lin.ee/Xrj8Vbi