階段で膝が痛い原因とは？上り・下りで痛む理由と改善方法を柔道整復師が解説

ハリココ鍼灸治療院/整体院須磨駅前院の松本です。

「階段を下りると膝が痛い…」
「上りは何とか大丈夫だけれど、下りになると不安がある…」
「以前は気にならなかったのに、最近は階段を避けるようになった…」

このようなお悩みはありませんか。

階段の上り下りは、平地を歩くよりも膝へ大きな負担がかかる動作です。

特に下りでは、体重を支えながら身体をコントロールする必要があるため、膝周囲の筋肉や関節には想像以上の力が加わります。

ハリココ鍼灸治療院/整体院にも、

階段を下りると膝の前側が痛い
上りで力が入りにくい
手すりがないと不安
買い物帰りの階段がつらい
「年齢のせい」と言われてあきらめている

といったご相談をいただくことがあります。

階段で膝が痛くなる原因は、膝だけではありません。

太ももの筋力や股関節・足首の柔軟性、姿勢、歩き方、身体全体のバランスなど、さまざまな要因が関係している場合があります。

また、膝に痛みを感じていても、股関節や足首の動きが十分でないために、膝へ負担が集中しているケースも少なくありません。

この記事では、

階段で膝が痛くなる原因
ご自身で確認できるセルフチェック
放置することで考えられる影響
今日から始められるセルフケア
ハリココ鍼灸治療院/整体院で行っている施術

について、柔道整復師の視点から詳しく解説します。

「階段を気にせず上り下りできるようになりたい」
「膝の痛みを繰り返さない身体づくりをしたい」

という方は、ぜひ最後までご覧ください。

階段で膝が痛いときのセルフチェック

「階段を上るときだけ痛い」
「下りになると膝がズキッとする」

同じ膝の痛みでも、症状が出る場面によって身体へかかっている負担は異なる場合があります。

まずは現在のお身体の状態を確認してみましょう。

このような症状はありませんか？

□ 階段を下りると膝が痛い

□ 階段を上ると膝に力が入りにくい

□ 平地では歩けるのに階段だけ痛い

□ 椅子から立ち上がると膝が痛い

□ 正座がしづらくなった

□ 長時間歩いた後は階段が特につらい

□ 膝だけでなく太ももも疲れやすい

□ お尻や股関節も硬いと感じる

□ 手すりを使わないと不安がある

□ 以前より歩幅が小さくなった

□ 運動する機会が減っている

□ 外出するのがおっくうになってきた

3項目以上当てはまる方は、膝だけではなく股関節や足首、太ももの筋肉などにも負担がかかっている可能性があります。

膝の痛みは関節だけの問題とは限らず、身体全体の動きが影響していることも少なくありません。

なぜ階段では膝が痛くなりやすいのでしょうか？

「平地は歩けるのに、どうして階段だけ痛いの？」

このような疑問を持たれる方は多くいらっしゃいます。

その理由は、階段では平地よりも膝へかかる負担が大きくなるためです。

歩行では身体を前へ移動させることが中心ですが、階段では身体を持ち上げたり支えたりする力が必要になります。

そのため、膝周囲の筋肉や関節は、より大きな力を発揮しなければなりません。

特に下り階段では膝への負担が大きくなります

階段の上りよりも、下りで痛みを感じる方は少なくありません。

下りでは、身体が前へ倒れないように太ももの筋肉がブレーキをかけながら体重を支えています。

この動作によって膝関節には繰り返し負担がかかるため、

下りだけ痛い
下りになると膝が抜けそうに感じる
一段ずつしか下りられない

という症状が現れることがあります。

特に買い物帰りや荷物を持っているときは、さらに膝への負担が増えやすくなります。

上り階段では筋力不足が影響することがあります

一方で、上り階段がつらい方もいます。

上る動作では、

太ももの筋肉
お尻の筋肉
ふくらはぎ

などを使って身体を持ち上げています。

そのため、

太ももの筋力が低下している
お尻の筋肉が十分に働いていない
股関節が硬い

といった状態では、膝へ負担が集中しやすくなります。

「上るときだけ力が入らない」という方は、筋肉の働きも確認したいポイントです。

膝は衝撃を吸収する役割も担っています

膝は単に曲げ伸ばしをするだけではありません。

歩行や階段では、地面から伝わる衝撃を吸収する役割も担っています。

しかし、

太ももの筋力が低下している
股関節が十分に動かない
足首が硬い

といった状態では、膝だけで衝撃を受け止める場面が増えます。

その結果、階段を使うたびに痛みを感じることがあります。

「膝が悪い」と決めつける必要はありません

膝に痛みがあると、「膝の軟骨がすり減っているのでは」と心配される方もいらっしゃいます。

もちろん、そのような変化が関係する場合もあります。

しかし、膝だけではなく、

股関節
足首
骨盤
お尻
太ももの筋肉

などの影響によって膝へ負担が集中しているケースも多く見られます。

そのため、膝だけを診るのではなく、身体全体の動きを確認することが大切です。

柔道整復師のワンポイント

階段で膝が痛い方では、「下りだけ」「上りだけ」と症状が分かれることがあります。

これは、同じ階段でも筋肉の使い方や膝へかかる負担が異なるためです。

そのため、「階段で痛い」という情報だけではなく、

上りで痛いのか
下りで痛いのか
両方で痛いのか

まで詳しく確認することで、身体の状態をより正確に把握しやすくなります。

神戸市でもこのようなご相談が増えています

ハリココ鍼灸治療院/整体院には、神戸市内にお住まいの方から、

駅の階段がつらい
マンションの階段を下りるのが不安
買い物帰りに膝が痛くなる
手すりがないと階段を下りられない
階段を避けてエレベーターばかり使うようになった

といったご相談をいただくことがあります。

階段での膝の痛みは、膝だけでなく、身体全体の使い方を見直すきっかけになることもあります。

階段で膝が痛い症状には、このようにさまざまな要因が関係しています。

次の章では、「階段で膝が痛くなる代表的な原因」を7つに分けて、柔道整復師の視点から詳しく解説します。

階段で膝が痛くなる7つの原因

階段で膝が痛くなる原因は、一つではありません。

膝そのものに負担がかかっている場合もあれば、股関節や足首、筋肉の働き方などが影響していることもあります。

ここでは、ハリココ鍼灸治療院/整体院でもご相談が多い代表的な原因を7つご紹介します。

1．太ももの筋力が低下している

階段では、平地を歩くよりも太ももの筋肉を多く使います。

特に階段を上るときは、自分の体重を持ち上げるため、大腿四頭筋と呼ばれる太ももの前側の筋肉が強く働きます。

この筋力が低下すると、

一段一段が重く感じる
上りで力が入りにくい
膝へ負担が集中する

といった状態になりやすくなります。

運動不足や外出機会の減少によって筋力が低下すると、以前は問題なく上れていた階段でも痛みを感じることがあります。

2．股関節が十分に動いていない

階段をスムーズに上り下りするためには、股関節がしっかり動くことが重要です。

しかし、股関節の柔軟性が低下すると、身体を持ち上げる動きを膝が補おうとします。

その結果、

膝だけ疲れる
階段で膝が痛くなる
長時間歩いた後に階段がつらい

といった症状につながることがあります。

デスクワークや長時間座る生活が続いている方では、股関節の動きが小さくなっていることも少なくありません。

柔道整復師のワンポイント

膝の痛みがある方でも、股関節の動きを改善すると階段が楽になるケースがあります。

膝だけを見るのではなく、「股関節がどれくらい働いているか」を確認することが、原因を見つけるうえで重要なポイントです。

3．足首の柔軟性が低下している

階段では、足首も大きく動きます。

足首が硬くなると、

身体の重心移動がスムーズにできない
着地時の衝撃を吸収しにくい
膝へ負担が集中する

という状態になりやすくなります。

「ふくらはぎがいつも張っている」「しゃがみにくい」という方は、足首の柔軟性も関係している可能性があります。

4．下り階段で膝へ大きな負担がかかっている

階段の下りは、膝の痛みを訴える方が特に多い動作です。

下りでは、身体が前へ落ちないように太ももの筋肉がブレーキをかけ続けています。

この働きが繰り返されることで、

膝のお皿周辺
膝の前側
膝の内側

などに負担が集中することがあります。

「上りは平気なのに下りだけ痛い」という方では、この影響が考えられることもあります。

5．歩き方や階段の上り方に癖がある

毎日の歩き方や階段の使い方には、人それぞれ癖があります。

例えば、

歩幅が小さい
足音が大きい
膝が内側へ入りやすい
身体が左右へ揺れる
手すりに頼り切っている

などの癖があると、膝へ負担が集中することがあります。

こうした動作は無意識で行っているため、ご自身では気付きにくいことも少なくありません。

6．お尻の筋肉が十分に働いていない

お尻の筋肉には、骨盤を支え、脚を安定させる役割があります。

この筋肉が弱くなると、

膝が内側へ入りやすい
身体が左右へ揺れる
階段で踏ん張りにくい

といった状態になり、膝へ余計な負担がかかることがあります。

7．日常生活で膝へ負担が積み重なっている

膝の痛みは、ある日突然始まるとは限りません。

日常生活の中で、

長時間立ち続ける
重い荷物を持つことが多い
運動不足が続く
同じ姿勢が多い
身体を動かす機会が減っている

といった小さな負担が積み重なり、階段で痛みとして現れることがあります。

上り階段と下り階段では負担のかかり方が違います

階段では、上りと下りで身体の使い方が異なります。

上り階段

太ももの筋力が必要
股関節の動きが重要
身体を持ち上げる力が求められる

下り階段

衝撃を吸収する力が必要
太ももの筋肉がブレーキの役割を担う
バランスを保つ能力も重要

この違いがあるため、「上りだけ痛い」「下りだけ痛い」といった症状の違いが生まれることがあります。

よくある勘違い

「階段が痛いから、できるだけ階段を使わない方がいい」

このように考える方もいらっしゃいます。

もちろん、強い痛みがあるときに無理をすることはおすすめできません。

しかし、階段を完全に避けて身体を動かさなくなると、筋力や柔軟性が低下し、さらに膝への負担が大きくなることもあります。

大切なのは、症状に合わせて適度に身体を動かしながら、膝だけに頼らない身体の使い方を身につけることです。

階段で膝が痛い症状は、膝だけではなく、太ももの筋力や股関節・足首の動き、歩き方、姿勢など、複数の要因が関係していることがあります。

次の章では、「階段で膝が痛い状態を放置するとどうなるのか」と、「今日から始められるセルフケア」について詳しく解説します。

階段で膝が痛い状態を放置するとどうなる？

「階段だけ痛いから、普段は気にしなくても大丈夫」
「少し休めば良くなるから様子を見よう」

このように考えて、膝の痛みを我慢している方は少なくありません。

しかし、階段で痛みが出るということは、膝へ一定以上の負担がかかったときに身体がサインを出している状態とも考えられます。

その状態が長く続くと、膝だけではなく身体全体の動きにも影響が広がる可能性があります。

歩き方が少しずつ変わってしまうことがあります

膝が痛いと、人は無意識に痛みを避ける歩き方になります。

例えば、

歩幅を小さくする
痛い脚へ体重を乗せない
足を引きずるように歩く
身体を左右へ傾ける

などです。

最初は身体を守るための自然な反応ですが、この状態が長く続くと、新しい歩き方が癖になってしまうことがあります。

その結果、本来は問題のなかった股関節や腰、足首にも負担がかかりやすくなります。

外出する機会が減ることがあります

階段がつらくなると、

駅の階段を避ける
買い物へ行く回数が減る
散歩をやめてしまう
旅行を控えるようになる

など、活動量そのものが減ってしまうことがあります。

運動量が減ると筋力や体力も低下し、さらに膝を支える力が弱くなるという悪循環につながることもあります。

太ももの筋力が低下しやすくなります

膝は筋肉によって支えられています。

特に太ももの前側の筋肉は、階段を上る・下りるときに非常に重要です。

しかし、膝が痛いからといって動く機会が減ると、

太ももの筋肉
お尻の筋肉
ふくらはぎ

などの筋力が少しずつ低下していきます。

筋肉が弱くなると膝への負担はさらに増え、階段だけではなく平地でも違和感が出やすくなる場合があります。

股関節や腰にも負担が広がることがあります

膝をかばって生活していると、股関節や腰が代わりに働く場面が増えます。

その結果、

股関節が張る
腰が重だるい
お尻が疲れやすい
反対側の膝まで痛くなる

といった症状につながることがあります。

膝の痛みをきっかけに全身のバランスが崩れてしまうケースも珍しくありません。

階段だけだった痛みが平地でも気になることがあります

初めは

「階段だけ痛い」

という状態だった方でも、

負担が積み重なることで、

平地を歩くと痛い
長時間立つと痛い
椅子から立ち上がると痛い

など、日常生活全体へ影響が広がる場合があります。

早い段階で身体の状態を確認することで、生活への影響を少なくできる可能性があります。

柔道整復師のワンポイント

膝の痛みは、「痛みがある場所」と「負担がかかっている場所」が一致しないことがあります。

例えば、お尻や股関節の動きが小さいことで膝が頑張り過ぎているケースや、足首の硬さによって膝へ衝撃が集中しているケースもあります。

そのため、膝だけではなく全身の動きを確認することが、原因を見つける近道になることがあります。

膝のどこが痛いかで考えられる負担の違い

膝の痛みといっても、痛む場所によって負担のかかり方が異なることがあります。

膝の前側が痛い場合

階段の下りや立ち上がりで痛みを感じやすく、太ももの筋肉の働きや膝のお皿周囲への負担が関係していることがあります。

膝の内側が痛い場合

体重のかけ方や歩き方の癖、股関節の動きなどが影響していることがあります。

膝の外側が痛い場合

歩き方や脚全体のバランス、お尻の筋肉の働きが関係している場合があります。

※痛みの部位だけで原因を断定できるわけではありませんが、身体全体を確認する際の参考になります。

やってはいけない対処法

痛みを我慢して階段を使い続ける

「これくらいなら大丈夫」と無理を続けることで、症状が長引く場合があります。

反対側だけに体重をかける

片脚ばかりで身体を支えていると、反対側の膝や腰へ負担が広がることがあります。

長時間座り続ける

活動量が減ることで筋力や柔軟性が低下しやすくなります。

自己流の強い筋トレを始める

痛みがある状態で負荷の高いトレーニングを行うと、膝へさらに負担がかかることがあります。

今日からできるセルフケア

1. 太ももの前側をゆっくり伸ばす

膝への負担軽減につながることがあります。

2. お尻のストレッチ

股関節の動きを改善しやすくなります。

3. 足首を大きく動かす

足首の柔軟性を保つことで着地時の衝撃を分散しやすくなります。

4. 椅子に座って膝を伸ばす運動

無理のない範囲で太ももの筋力維持を目指しましょう。

5. 階段では手すりも活用する

手すりを使うことで膝への負担を軽減できる場合があります。

6. 身体を冷やし過ぎない

冷えによる筋肉の緊張を防ぐことも大切です。

7. 痛みが続く場合は早めに身体の状態を確認する

セルフケアだけで改善しない場合は、無理に我慢せず相談することも重要です。

日常生活で意識したいこと

膝への負担を減らすためには、普段の生活でも次のようなことを意識してみましょう。

急いで階段を上り下りしない
一段飛ばしをしない
荷物は左右均等に持つ
適度に歩く習慣を続ける
長時間同じ姿勢を避ける
靴底のすり減りを定期的に確認する

こうした日々の積み重ねが、膝への負担軽減や再発予防につながることがあります。

ハリココ鍼灸治療院/整体院では階段で膝が痛い症状をどのように考えているのか

「階段だけ膝が痛いので、膝だけ施術してほしい」

このようなお悩みで来院される方は少なくありません。

もちろん、膝の状態を確認することは重要です。

しかし、ハリココ鍼灸治療院/整体院では、「痛みがある場所だけが原因」とは考えていません。

階段を上り下りする動作は、平地を歩くよりも複雑です。

身体を持ち上げたり、ゆっくり支えたりするために、

股関節
膝関節
足首
骨盤
体幹
背骨

など、多くの部位が同時に働いています。

そのため、膝に痛みを感じていても、本当の原因は股関節や足首、筋肉の使い方にあるケースも少なくありません。

私たちは、「どこが痛いか」だけではなく、「なぜ階段で膝へ負担が集中しているのか」という視点を大切にしています。

階段で痛みが出るタイミングを詳しく確認します

「階段で膝が痛い」といっても、症状の現れ方は人それぞれ異なります。

例えば、

上りだけ痛い
下りだけ痛い
一歩目が痛い
数段下りると痛くなる
長時間歩いた後だけ痛い
朝だけ痛い
夕方になると強くなる

など、痛みが出るタイミングには違いがあります。

この違いを確認することで、どの動作で膝へ負担が集中しているのかを把握しやすくなります。

日常生活についても詳しくお伺いします

膝の痛みは、普段の生活習慣が影響していることも少なくありません。

そのため、カウンセリングでは、

どのようなお仕事か
一日にどれくらい歩くか
階段を使う機会は多いか
スポーツ歴はあるか
過去に膝を痛めたことはあるか
靴はどのようなものを履いているか
運動習慣はあるか
ご自宅では床生活か椅子生活か

なども確認します。

同じ膝痛でも生活環境によって身体へかかる負担は異なるため、一人ひとりに合わせた評価を行っています。

歩行だけではなく階段動作も評価します

平地では問題なく歩けても、階段になると痛みが出る方は少なくありません。

そのため、ハリココ鍼灸治療院/整体院では、

歩幅
重心移動
膝の曲がり方
股関節の使い方
足首の動き
左右の体重のかけ方
骨盤の傾き
上半身の姿勢

などを確認します。

さらに、階段での動きを詳しくお伺いし、

「どの場面で負担が大きくなるのか」

という視点で身体全体を評価します。

柔道整復師のワンポイント

階段では、上りと下りで筋肉の働きが大きく異なります。

上りでは身体を持ち上げる力が必要になり、下りでは身体をゆっくり支える力が必要になります。

そのため、同じ膝痛でも痛みが出るタイミングによって、身体へかかる負担の種類が異なる場合があります。

痛みの場所だけではなく、「どの動作で」「どのように痛むか」を確認することが、改善への第一歩です。

トリガーポイントケア整体で身体全体の負担軽減を目指します

検査で確認した内容をもとに、お身体の状態に合わせた施術を行います。

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を取り入れています。

トリガーポイントとは、筋肉へ繰り返し負担がかかることで硬くなり、痛みや動かしにくさにつながることがあるポイントです。

階段で膝が痛い方では、

太ももの前側
太ももの後ろ側
お尻
股関節周囲
ふくらはぎ
足裏

など、複数の筋肉が関係していることもあります。

そのため、膝だけではなく身体全体を確認しながら施術を進めています。

必要に応じて鍼灸施術をご提案しています

筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な膝の痛みが続いている場合には、鍼灸施術をご提案することがあります。

鍼灸施術はすべての方へ行うものではありません。

カウンセリングや検査結果、ご本人のご希望を確認したうえで、必要に応じてご提案しています。

初めて鍼灸を受けられる方にも、施術内容や流れを丁寧にご説明し、ご納得いただいてから施術を行っています。

再発予防のために身体の使い方までサポートしています

膝の痛みは、施術だけで改善を目指すものではありません。

毎日の身体の使い方を見直すことも大切です。

そのためハリココ鍼灸治療院/整体院では、

階段の上り方・下り方
股関節を意識した動き方
太ももの筋力維持
お尻の筋肉を使うポイント
ご自宅でできるストレッチ
立ち方や歩き方の工夫
日常生活で膝へ負担をかけにくい習慣

なども必要に応じてお伝えしています。

「施術を受ける日だけ楽になる」のではなく、日常生活でも膝へ負担をかけにくい身体づくりを目指しています。

このようなお悩みがある方は一度ご相談ください

次のようなお悩みが続いている方は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

階段を下りると膝が痛い
上り階段で力が入りにくい
駅や職場の階段がつらい
手すりがないと不安
買い物帰りに膝が痛くなる
長時間歩いた後に階段がつらい
膝だけでなく股関節や腰も気になる
痛みを繰り返している
根本的な原因を知りたい
将来も自分の足で元気に歩き続けたい

一人ひとり、身体の使い方や生活習慣は異なります。

だからこそ、ハリココ鍼灸治療院/整体院では、身体全体を確認し、それぞれに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

まとめ

階段で膝が痛い症状は、「年齢のせいだから仕方がない」と考えられがちですが、実際にはそれだけが原因とは限りません。

本記事でご紹介したように、

太ももの筋力低下
股関節や足首の柔軟性の低下
お尻の筋肉の働き
歩き方や階段の上り下りの癖
日常生活での身体の使い方

など、さまざまな要因が重なり、膝へ負担が集中している可能性があります。

特に階段では、平地よりも膝に大きな力が加わります。

上りでは身体を持ち上げる力、下りでは身体を支えながらブレーキをかける力が必要になるため、普段は気にならない膝でも違和感や痛みを感じることがあります。

また、膝の痛みが続くことで、

外出する機会が減る
筋力が低下する
歩き方が変わる
股関節や腰にも負担が広がる

という悪循環につながることもあります。

だからこそ、「まだ歩けるから大丈夫」と我慢し続けるのではなく、早めに身体全体の状態を見直すことが大切です。

今回ご紹介したセルフケアや生活習慣の改善は、膝への負担を軽減するための一つの方法です。

しかし、痛みの原因や身体の状態は一人ひとり異なります。

症状が長く続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、ご自身だけで判断せず、お身体全体の状態を確認することをおすすめします。

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、膝だけではなく股関節や足首、骨盤、姿勢、歩き方まで確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

「これからも旅行を楽しみたい」
「階段を気にせず上り下りしたい」
「仕事や買い物を快適に続けたい」

そのような思いをお持ちの方は、お気軽にご相談ください。

階段を楽に上り下りするために今日から始めたい6つの習慣

膝への負担を減らすためには、施術だけではなく、毎日の生活習慣も大切です。

① 一段一段を丁寧に上り下りする

急いで階段を使うと膝への衝撃が大きくなります。

時間に余裕を持ち、一段ずつ安定した動作を心掛けましょう。

② 手すりを上手に活用する

手すりを使うことは「弱いから」ではありません。

膝への負担を分散するための有効な方法です。

痛みがある時期は無理をせず活用しましょう。

③ 太ももとお尻の筋肉を維持する

膝を支えるためには、太ももだけではなくお尻の筋肉も重要です。

椅子からの立ち座りや軽いスクワットなど、無理のない範囲で継続することが大切です。

④ 股関節と足首の柔軟性を保つ

股関節や足首が動きやすくなると、階段での衝撃が膝だけに集中しにくくなります。

ストレッチを毎日の習慣に取り入れてみましょう。

⑤ 靴を見直す

靴底がすり減った靴や足に合わない靴は、歩き方や階段動作に影響することがあります。

クッション性があり、足に合った靴を選ぶことも大切です。

⑥ 痛みを我慢し続けない

「そのうち治るだろう」と無理を続けると、膝だけでなく身体全体へ負担が広がる場合があります。

痛みが続く場合は、身体全体の状態を確認することも選択肢の一つです。

よくある質問（FAQ）

Q1. 階段の下りだけ膝が痛いのはなぜですか？

下りでは身体を支えながらブレーキをかける必要があるため、太ももの筋肉や膝への負担が大きくなりやすいことが考えられます。

Q2. 上りだけ痛い場合もありますか？

あります。上りでは身体を持ち上げるため、太ももの筋力や股関節の働きが大きく関係します。

Q3. 平地では痛くないのに階段だけ痛いのは異常ですか？

階段は平地より膝への負担が大きいため、そのような症状がみられることもあります。

Q4. サポーターは毎日着けた方がよいですか？

症状や生活環境によって役立つことがありますが、長期間サポーターだけに頼るのではなく、筋力維持や身体の使い方も大切です。

Q5. 膝が痛いときは運動を休むべきですか？

強い痛みがある場合は無理を避けることが重要です。一方で、まったく動かさない状態が続くと筋力低下につながるため、状態に合わせた運動を心掛けましょう。

Q6. 階段より坂道の方が楽なのはなぜですか？

坂道と階段では膝の曲がり方や筋肉の使い方が異なるため、症状の出方にも違いが生じることがあります。

Q7. 太ももの筋トレだけで改善しますか？

太ももの筋力は重要ですが、股関節や足首、体幹との連携も大切です。

Q8. 膝が鳴るのですが問題ありますか？

音だけで痛みがない場合もありますが、痛みや腫れを伴う場合は身体の状態を確認することをおすすめします。

Q9. 正座ができないのも関係しますか？

膝だけでなく、股関節や足首の柔軟性が影響している場合もあります。

Q10. 階段を避けた方がよいですか？

痛みが強い時期は無理を避けることが大切ですが、完全に避け続けると筋力低下につながることもあります。

Q11. 旅行前に膝を整えるメリットはありますか？

旅行では歩行量や階段の利用が増えることが多いため、事前に身体の状態を確認しておくと安心につながる場合があります。

Q12. 膝だけ施術すれば改善しますか？

膝だけでなく、股関節・足首・骨盤・歩き方などを含めて身体全体を確認することが大切です。

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階段で膝が痛い症状は、膝だけの問題ではなく、股関節や足首、筋力、歩き方、姿勢など複数の要因が関係していることがあります。

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、身体全体のバランスを確認し、トリガーポイントケア整体や必要に応じた鍼灸施術、生活指導を組み合わせながら、再発予防まで見据えたサポートを行っています。

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