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歩くと膝が痛い原因とは？考えられる理由と改善方法を柔道整復師が解説
ハリココ鍼灸治療院/整体院 須磨駅前院の松本です。
「歩き始めると膝が痛い…」
「買い物へ行くと途中から膝がつらくなる…」
「以前は普通に歩けていたのに、最近は膝が気になって長く歩けない…」
このようなお悩みはありませんか。
膝は、歩く・階段を上る・椅子から立ち上がるなど、日常生活のほとんどの動作で使われる関節です。
そのため、歩くたびに膝へ痛みがあると、外出すること自体がおっくうになったり、運動不足につながったりすることがあります。
ハリココ鍼灸治療院/整体院にも、
- 散歩をすると膝が痛くなる
- 歩き始めだけ膝が痛い
- 長く歩くと膝が重だるくなる
- 買い物の途中で休みたくなる
- 「年齢のせい」と言われてあきらめている
といったご相談をいただくことがあります。
歩くと膝が痛くなる原因は、一つではありません。
膝そのものだけではなく、太ももの筋力や股関節・足首の動き、姿勢、歩き方、体重のかけ方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
また、膝に痛みを感じていても、本当の原因は股関節や足首、お尻の筋肉など、別の部位にあるケースも少なくありません。
神戸市内でも、ウォーキングを習慣にしている方や、立ち仕事・外回りの多い方から、このようなご相談をいただく機会が増えています。
この記事では、
- 歩くと膝が痛くなる原因
- ご自身で確認できるセルフチェック
- 放置することで考えられる影響
- 今日から始められるセルフケア
- ハリココ鍼灸治療院/整体院で行っている施術
について、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
「できるだけ長く自分の足で歩き続けたい」
「膝の痛みを気にせず外出したい」
という方は、ぜひ最後までご覧ください。
歩くと膝が痛いときのセルフチェック
「歩くと膝が痛い」といっても、痛みが出るタイミングや場所は人によって異なります。
歩き始めだけ痛い方もいれば、長時間歩いた後に痛みが強くなる方もいます。
まずは、ご自身の状態を確認してみましょう。
このような症状はありませんか？
□ 歩き始めると膝が痛い
□ 長く歩くと膝が重だるくなる
□ 朝より夕方の方が膝がつらい
□ 階段の上り下りで膝が痛い
□ 椅子から立ち上がると膝が痛い
□ 正座をすると膝がつらい
□ 膝だけではなく太ももやお尻も張る
□ 運動不足を感じている
□ 最近、歩く距離が減っている
□ 左右どちらかの膝だけが痛い
□ 膝に不安があり外出を控えるようになった
□ 「年齢のせい」と言われたことがある
3項目以上当てはまる方は、膝だけでなく、股関節や足首、太ももの筋肉などにも負担がかかっている可能性があります。
膝の痛みは、一つの原因だけで起こるとは限りません。
日常生活や身体全体の使い方を見直すことも大切です。
なぜ歩くと膝が痛くなるのでしょうか？
歩くという動作は、一見すると単純に見えます。
しかし実際には、
- 股関節
- 膝関節
- 足首
- 骨盤
- 体幹
など、多くの部位が連携して身体を支えています。
膝はその中心で体重を支え、地面から伝わる衝撃を吸収する重要な役割を担っています。
そのため、どこか一つでも動きのバランスが崩れると、膝へ負担が集中し、歩いたときの痛みとして現れることがあります。
膝は毎日大きな負担を受けています
私たちは一日に数千歩、多い方では一万歩以上歩くこともあります。
歩くたびに膝には体重以上の力が加わるといわれています。
さらに、
- 階段を上る
- 坂道を歩く
- 荷物を持って歩く
といった動作では、膝への負担はさらに大きくなります。
普段は気にならなくても、筋肉の疲労や柔軟性の低下が重なることで、膝の痛みとして現れる場合があります。
「膝が痛い＝膝だけが悪い」とは限りません
膝が痛いと、多くの方は「膝の関節に問題がある」と考えます。
もちろん、膝そのものが影響している場合もあります。
しかし実際には、
- 股関節の動きが少ない
- 足首が硬くなっている
- 太ももの筋力が低下している
- お尻の筋肉が十分に働いていない
など、膝以外の部位が影響していることも少なくありません。
その結果、膝が他の部位の働きを補おうとして負担を受け続け、歩行時の痛みにつながることがあります。
よくある勘違い
「歩くと痛いから、できるだけ歩かない方がいい」
このように考えてしまう方もいらっしゃいます。
もちろん、強い痛みがあるときに無理をすることはおすすめできません。
しかし、痛みを恐れて全く歩かなくなると、
- 太ももの筋力が低下する
- 股関節が硬くなる
- 体力が落ちる
など、かえって膝への負担が増える場合もあります。
症状に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
柔道整復師のワンポイント
歩行時の膝痛の方を確認すると、膝だけではなく股関節や足首の動きが小さくなっているケースを多く見かけます。
本来であれば、股関節・膝・足首が協力して衝撃を分散しています。
しかし、どこか一つの動きが少なくなると、その負担が膝へ集中しやすくなります。
そのため、膝だけではなく、身体全体の動きを確認することが重要です。
神戸市でもこのようなご相談が増えています
神戸市内では、
- ウォーキングを始めた方
- 長時間歩く機会が多い方
- 販売職や接客業の方
- 立ち仕事が中心の方
- 散歩を日課にされている方
から、
「歩き始めだけ膝が痛い」
「買い物の途中で膝がつらくなる」
「以前より長く歩けなくなった」
といったご相談をいただくことがあります。
膝の痛みは、年齢だけが原因とは限りません。
身体の使い方や筋肉の状態、歩き方などが影響していることも多いため、膝だけを見るのではなく全身の状態を確認することが大切です。
歩くと膝が痛い症状には、このようにさまざまな要因が関係しています。
次の章では、「歩くと膝が痛くなる代表的な原因」を7つに分けて、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
歩くと膝が痛くなる7つの原因
歩くたびに膝が痛くなると、「膝の関節が悪くなっているのではないか」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
しかし、膝の痛みは関節だけが原因とは限りません。
筋肉の状態や姿勢、歩き方、股関節や足首の動きなど、さまざまな要因が重なり、膝へ負担が集中しているケースも少なくありません。
ここでは、ハリココ鍼灸治療院/整体院でもご相談の多い代表的な原因について解説します。
1．太ももの筋力が低下している
膝関節は、太ももの筋肉によって支えられています。
特に太ももの前側にある大腿四頭筋は、歩くときや立ち上がるときに重要な役割を担っています。
この筋力が低下すると、膝関節そのものへかかる負担が増えやすくなります。
例えば、
- 運動する機会が減った
- 階段を使うことが少なくなった
- 外出する機会が減った
といった生活が続くと、筋力が少しずつ低下し、歩行時の膝痛につながることがあります。
2．股関節の動きが少なくなっている
歩く動作では、股関節がスムーズに動くことが重要です。
しかし、股関節が硬くなると、その分だけ膝が大きく動こうとします。
その結果、
- 歩くたびに膝へ負担がかかる
- 長く歩くと痛みが強くなる
- 膝だけ疲れやすい
といった状態になることがあります。
デスクワークや長時間の座位が続く方では、股関節の柔軟性が低下しているケースも少なくありません。
柔道整復師のワンポイント
膝が痛い方を評価すると、股関節の動きが小さくなっていることをよく見かけます。
本来、歩行では股関節がしっかり働くことで膝への負担が分散されます。
股関節の動きが改善すると、膝への負担が軽減されるケースもあります。
3．足首の柔軟性が低下している
足首も歩行には欠かせない関節です。
足首が硬くなると、着地時の衝撃を十分に吸収できず、その力が膝へ伝わりやすくなります。
特に、
- つまずきやすくなった
- ふくらはぎが硬い
- 足首を動かす機会が少ない
という方では、足首の柔軟性も確認したいポイントです。
4．体重のかけ方に偏りがある
普段から、
- 左足ばかりに体重をかける
- 右膝だけ痛い
- 片脚で立つことが多い
といった癖はありませんか。
体重のかけ方に偏りがあると、一方の膝だけに負担が集中しやすくなります。
その結果、片側だけ膝が痛くなる方も少なくありません。
5．歩き方の癖が影響している
歩き方は一人ひとり異なります。
例えば、
- 歩幅が極端に狭い
- 足を引きずるように歩く
- 膝が伸び切った状態で着地する
- 上半身が左右に大きく揺れる
などの癖があると、膝へ負担が集中しやすくなります。
毎日の歩き方だからこそ、小さな癖が積み重なり、痛みにつながる場合があります。
6．お尻の筋肉が十分に働いていない
お尻の筋肉は、歩くときに骨盤を安定させる重要な役割があります。
この筋肉が十分に働かないと、歩行中に膝が内側へ入りやすくなったり、膝が不安定になったりすることがあります。
その結果、膝関節へ余分な負担がかかることがあります。
7．加齢だけではなく生活習慣も関係しています
「年齢だから仕方がない」と言われた経験のある方もいるかもしれません。
もちろん、年齢とともに筋力や柔軟性が変化することはあります。
しかし、同じ年代でも、
- 適度に身体を動かしている方
- ストレッチを続けている方
- 歩く習慣がある方
では、膝への負担のかかり方が異なることも少なくありません。
年齢だけではなく、日頃の生活習慣も膝の状態に影響すると考えられます。
年代によって原因が異なることもあります
歩くと膝が痛い症状は、年代によって背景が異なる場合があります。
40〜50代
仕事や家事による負担の蓄積、運動不足による筋力低下などが影響するケースがみられます。
60代以降
筋力や柔軟性の変化に加え、歩行量の減少や身体全体のバランスの変化が膝へ負担をかけることがあります。
年代だけで原因を判断するのではなく、現在の身体の状態を確認することが大切です。
よくある勘違い
「膝が痛いから膝だけ治療すれば良くなる」
このように考えられる方も少なくありません。
もちろん、膝の状態を確認することは重要です。
しかし、股関節や足首、骨盤、歩き方などが原因となって膝へ負担が集中している場合は、膝だけにアプローチしても十分な改善につながらないことがあります。
膝だけでなく、身体全体の動きを確認し、負担が集中している理由を見つけることが大切です。
歩くと膝が痛い症状は、このように一つの原因だけでなく、筋力・柔軟性・歩き方・姿勢・生活習慣など、複数の要因が関係していることがあります。
次の章では、「歩くと膝が痛い状態を放置するとどうなるのか」と、「今日から始められるセルフケア」について詳しく解説します。
歩くと膝が痛い状態を放置するとどうなる？
「歩けているから大丈夫」
「少し痛いだけだから、そのうち良くなるだろう」
このように考えながら、膝の痛みを我慢している方は少なくありません。
一時的な筋肉の疲労であれば、休息によって症状が軽くなることもあります。
しかし、歩くたびに痛みを感じる状態が続いている場合は、膝へ負担がかかり続けている可能性があります。
膝は、歩く・立つ・座る・階段を上るなど、毎日の生活で何度も使われる関節です。
そのため、不調を放置すると、膝だけでなく身体全体の動きにも影響が広がることがあります。
歩く距離が少しずつ短くなることがあります
膝に痛みがあると、人は無意識のうちに歩く距離を減らすようになります。
例えば、
- エレベーターを使うことが増える
- 散歩をやめてしまう
- 買い物へ行く回数が減る
- 外出すること自体がおっくうになる
こうした変化が続くと、運動量が減少し、筋力や体力も少しずつ低下してしまいます。
その結果、以前よりさらに歩きづらくなるという悪循環につながることがあります。
太ももの筋力が低下しやすくなります
歩く機会が減ると、太ももの筋肉を使う機会も減ります。
太ももの筋肉は膝を支える重要な役割があるため、筋力が低下すると膝関節へかかる負担がさらに大きくなる可能性があります。
「痛いから動かさない」という状態が続くほど、膝を支える力も弱くなりやすくなります。
股関節や足首にも影響が出ることがあります
膝が痛いと、無意識のうちに膝をかばう歩き方になります。
すると、
- 股関節
- 足首
- お尻
- 腰
などが代わりに働くようになります。
その結果、
- 股関節の違和感
- 腰の重だるさ
- 足首の疲れ
- お尻の張り
など、新たな不調につながることもあります。
姿勢や歩き方が崩れやすくなります
膝の痛みを避けようとして、
- 身体を左右どちらかへ傾ける
- 歩幅が小さくなる
- 足を引きずるように歩く
- 膝を十分に曲げずに歩く
といった歩き方になることがあります。
この状態が続くと、膝だけでなく全身のバランスが崩れ、さらに身体へ負担がかかりやすくなります。
日常生活への影響も大きくなります
歩くことは生活の基本です。
膝が痛い状態が続くと、
- 買い物へ行く
- 趣味を楽しむ
- 旅行へ出かける
- 家族と散歩をする
- 孫と遊ぶ
など、これまで当たり前だったことが負担に感じられる場合があります。
痛みだけでなく、「できることが減ってしまう」ことも、生活の質（QOL）に影響する大きな要因です。
柔道整復師のワンポイント
膝の痛みを我慢して歩き続ける方もいれば、逆に「痛いから全く歩かない」という方もいらっしゃいます。
どちらも膝へ負担がかかる場合があります。
大切なのは、症状に合わせて無理のない範囲で身体を動かし、筋力や柔軟性を維持することです。
やってはいけない対処法
膝の痛みを改善したいと思って行っていることが、かえって負担を増やしている場合もあります。
痛みを我慢して長時間歩き続ける
「運動した方が良い」と考え、痛みを我慢して歩き続けることはおすすめできません。
痛みが強くなる場合は、一度休憩を取り、身体の状態を確認することも大切です。
全く身体を動かさない
一方で、「痛いから絶対に歩かない」という状態もおすすめできません。
歩く機会が減ることで筋力や柔軟性が低下し、膝を支える力が弱くなる可能性があります。
膝だけを何度も揉む
膝だけを揉むことで一時的に楽になることはあります。
しかし、股関節や足首、歩き方などが原因となっている場合は、根本的な負担の軽減につながらないことがあります。
膝へ負担がかかりやすい生活習慣
普段の何気ない習慣も、膝へ負担をかけることがあります。
例えば、
- 長時間座り続ける
- 階段よりエレベーターを選ぶことが多い
- 運動不足が続いている
- 同じ靴を長期間履いている
- 片脚へ体重をかけて立つ癖がある
こうした習慣が積み重なることで、膝への負担が大きくなる場合があります。
今日からできるセルフケア
1. 太もものストレッチ
太ももの前側や後ろ側の筋肉をゆっくり伸ばし、膝への負担を軽減しましょう。
2. 股関節を動かす
股関節の柔軟性を保つことで、歩行時の衝撃が分散されやすくなります。
3. 足首を動かす体操
足首の動きを良くすることで、着地時の衝撃を吸収しやすくなります。
4. 太ももの筋力を維持する
椅子に座った状態で膝をゆっくり伸ばす運動など、無理のない範囲で筋力維持を目指しましょう。
5. 適度に歩く
痛みが強くない範囲で、短時間の散歩から始めることもおすすめです。
6. 身体を冷やし過ぎない
膝周囲の筋肉が冷えると硬くなりやすいため、冷房の効いた場所では冷え対策も意識しましょう。
7. 靴を見直す
靴底が大きくすり減っている靴や、サイズが合っていない靴は歩き方に影響することがあります。
歩きやすい靴を選ぶことも膝への負担軽減につながります。
歩くと膝が痛い症状は、膝だけではなく、股関節や足首、筋力、歩き方など、さまざまな要因が関係しています。
次の章では、ハリココ鍼灸治療院/整体院では歩くと膝が痛い症状をどのように評価し、どのような考え方で施術を行っているのかについて詳しくご紹介します。
ハリココ鍼灸治療院/整体院では歩くと膝が痛い症状をどのように考えているのか
「歩くたびに膝が痛いので、膝だけを診てほしい」
このようにご相談いただくことがあります。
もちろん、膝の状態を確認することはとても重要です。
しかし、ハリココ鍼灸治療院/整体院では、「膝が痛い＝膝だけが原因」とは考えていません。
歩くという動作は、
- 股関節
- 膝
- 足首
- 骨盤
- 背骨
- 体幹
など、多くの部位が連携して初めてスムーズに行われます。
そのため、膝へ痛みが出ている場合でも、本当に負担が集中している原因は別の部位にあることも少なくありません。
私たちは、「どこが痛いか」だけではなく、「なぜ膝へ負担が集まっているのか」を確認することを大切にしています。
まずは歩き方や生活習慣を詳しくお伺いします
歩行時の膝痛は、日常生活の積み重ねが影響していることも多くあります。
そのため、カウンセリングでは現在の痛みだけでなく、生活習慣についても詳しくお聞きします。
例えば、
- いつ頃から膝が痛くなったのか
- 歩き始めだけ痛いのか
- 長く歩くと痛いのか
- 階段ではどうか
- 坂道ではどうか
- どの場所が痛むのか
- 朝と夕方で違いはあるか
- 過去に膝を痛めたことがあるか
- どのようなお仕事をされているか
- 普段どれくらい歩いているか
- 運動習慣はあるか
- 靴はどのようなものを履いているか
などを確認します。
同じ「歩くと膝が痛い」という症状でも、原因や生活背景は一人ひとり異なります。
そのため、お身体だけではなく生活習慣まで把握することが大切だと考えています。
歩行の状態も重要な確認ポイントです
歩行時の膝痛では、歩き方に特徴が現れることがあります。
ハリココ鍼灸治療院/整体院では、
- 歩幅
- 重心移動
- 左右のバランス
- 足の接地
- 膝の曲がり方
- 骨盤の動き
- 上半身の揺れ
などを確認し、どの場面で膝へ負担が集中しているのかを評価します。
例えば、
歩き始めだけ痛い方と、30分歩いてから痛くなる方では、身体へかかる負担のパターンが異なる場合があります。
また、右膝だけ痛い方では、左脚との使い方に差があることも少なくありません。
このような違いを確認することで、一人ひとりに合わせた施術につなげています。
柔道整復師のワンポイント
歩くことは「膝だけ」で行っている動作ではありません。
股関節・膝・足首が連携し、さらに骨盤や体幹が身体を支えることで、スムーズな歩行が可能になります。
そのため、一つの関節だけに負担が集中している場合は、他の部位が十分に機能していない可能性も考えられます。
膝だけに着目するのではなく、身体全体の連動性を確認することが重要です。
トリガーポイントケア整体で筋肉への負担軽減を目指します
検査で確認した内容をもとに、お身体の状態に合わせた施術を行います。
ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を取り入れています。
トリガーポイントとは、筋肉へ繰り返し負担がかかることで硬くなり、痛みや動かしにくさにつながることがあるポイントです。
歩行時の膝痛では、
- 太ももの前側
- 太ももの後ろ側
- お尻
- 股関節周囲
- ふくらはぎ
などの筋肉が関係していることもあります。
そのため、膝だけを施術するのではなく、身体全体の状態を確認しながら負担軽減を目指します。
必要に応じて鍼灸施術をご提案しています
筋肉の緊張が強い場合や、慢性的な膝の痛みが続いている場合には、鍼灸施術をご提案することがあります。
鍼灸施術はすべての方に行うものではありません。
カウンセリングや検査結果、ご本人のご希望を踏まえたうえで、必要に応じてご提案しています。
初めて鍼灸を受けられる方には、施術内容や流れ、期待できることについて丁寧にご説明し、ご納得いただいてから施術を進めています。
再発予防には「歩き方」の見直しも大切です
膝の痛みは、施術だけで改善を目指すものではありません。
毎日の歩き方や身体の使い方も大きく影響します。
そのためハリココ鍼灸治療院/整体院では、
- 歩幅の意識
- 足の着き方
- 股関節の使い方
- 階段の上り下りのポイント
- ご自宅でできるストレッチ
- 太ももの筋力維持
- 日常生活で気を付けたい姿勢
なども必要に応じてお伝えしています。
「施術を受ける日だけ身体を良くする」のではなく、毎日の生活でも膝へ負担をかけにくい身体づくりを目指しています。
このようなお悩みがある方は一度ご相談ください
次のようなお悩みが続いている方は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。
- 歩くたびに膝が痛い
- 長時間歩けなくなった
- 階段で膝がつらい
- 買い物の途中で休みたくなる
- 散歩を楽しめなくなった
- 膝だけでなく股関節や腰も気になる
- 痛みを繰り返している
- 根本的な原因を知りたい
一人ひとり、歩き方や生活習慣、お身体の状態は異なります。
だからこそ、ハリココ鍼灸治療院/整体院では全身を確認し、それぞれに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。
まとめ
歩くと膝が痛くなる原因は、一つではありません。
「年齢のせいだから仕方がない」と考えてしまう方も少なくありませんが、実際には、
- 太ももの筋力低下
- 股関節や足首の柔軟性
- 姿勢や歩き方
- 体重のかけ方
- 日常生活の習慣
など、さまざまな要因が重なって膝へ負担が集中している可能性があります。
膝は毎日使う関節だからこそ、小さな負担の積み重ねが痛みにつながることがあります。
また、膝が痛いからといって膝だけに原因があるとは限りません。
股関節や足首、お尻、体幹などが十分に働かないことで、膝がその負担を補い続けているケースも多く見られます。
今回ご紹介したように、
- 適度に身体を動かす
- 太ももの筋力を維持する
- 股関節や足首の柔軟性を保つ
- 歩き方や姿勢を見直す
- ご自身の身体の状態を知る
といった日々の積み重ねが、膝への負担軽減につながる可能性があります。
一方で、
- 痛みが強くなっている
- 長く歩けなくなった
- 階段の上り下りがつらい
- 日常生活へ支障が出ている
- 膝だけでなく股関節や腰にも違和感がある
このような場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、お身体全体の状態を確認することも大切です。
ハリココ鍼灸治療院/整体院では、膝だけを見るのではなく、歩き方や姿勢、身体全体のバランスまで確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「いつまでも自分の足で歩きたい」「好きな場所へ痛みを気にせず出かけたい」という思いをサポートできるよう努めていますので、お困りの際はお気軽にご相談ください。
膝の痛みを予防するために今日から意識したい5つの習慣
膝への負担を減らすためには、施術だけでなく、毎日の生活習慣も重要です。
① 歩く時間を少しずつ増やす
痛みが強くない範囲で、短時間の散歩から始めましょう。
無理に長距離を歩くのではなく、継続できる距離を意識することが大切です。
② 太ももの筋肉を意識して使う
椅子から立ち上がるときや階段を上るときは、太ももの筋肉を意識すると膝を支える力の維持につながります。
③ 股関節と足首も一緒に動かす
膝だけを動かすのではなく、股関節や足首のストレッチも習慣にすることで、歩行時の負担を分散しやすくなります。
④ 靴を定期的に見直す
靴底のすり減りやサイズの合わない靴は、歩き方に影響を与えることがあります。
歩きやすく足に合った靴を選ぶことも、膝への負担軽減につながります。
⑤ 痛みを我慢し続けない
痛みが続く場合や悪化している場合は、「年齢だから」と決めつけず、一度身体全体の状態を確認することも大切です。
よくある質問（FAQ）
Q1. 歩くと膝が痛いのは年齢のせいですか？
年齢による身体の変化は一つの要因ですが、それだけではありません。筋力や柔軟性、歩き方、生活習慣なども関係していることがあります。
Q2. 痛みがある日は歩かない方がよいですか？
強い痛みがある場合は無理を避けることが大切です。一方で、まったく身体を動かさない状態が続くと筋力低下につながるため、症状に応じた運動量を心掛けましょう。
Q3. ウォーキングは膝に悪いのでしょうか？
適切な距離や強度であれば、筋力維持や健康づくりに役立つことがあります。痛みを我慢して長時間歩き続けることは避けましょう。
Q4. サポーターは着けた方がよいですか？
症状や活動内容によって役立つ場合がありますが、長期間サポーターだけに頼るのではなく、筋力維持や身体の使い方も大切です。
Q5. 正座ができないのは膝が悪いからですか？
膝だけでなく、股関節や足首の柔軟性が影響している場合もあります。
Q6. 階段だけ痛いのはなぜですか？
階段では平地より膝への負担が大きくなります。そのため、歩行では問題なくても階段で痛みを感じることがあります。
Q7. 膝を温めた方がよいですか？
慢性的な筋肉の緊張では温めることで楽になる場合があります。一方で、熱感や腫れを伴う場合は対応が異なることもあるため、状態に応じた判断が必要です。
Q8. 太ももの筋トレだけで改善しますか？
太ももの筋力は重要ですが、股関節や足首、体幹など全身のバランスも考慮することが大切です。
Q9. 体重が増えると膝へ影響しますか？
体重の変化によって膝への負担が増えることもあります。無理のない範囲で生活習慣を見直すことも一つの方法です。
Q10. 痛みがなくなったら運動をやめてもよいですか？
症状が落ち着いた後も、筋力維持や柔軟性を保つために適度な運動を続けることが再発予防につながります。
Q11. 歩き方は自分では分かりにくいものですか？
はい。普段の歩き方は無意識で行っているため、自分では気付きにくいことが少なくありません。第三者に確認してもらうことで、新たな発見がある場合もあります。
Q12. 膝が痛くても旅行へ行って大丈夫でしょうか？
旅行の内容や症状によって異なります。長時間歩く予定がある場合は、事前に身体の状態を整え、無理のない計画を立てることをおすすめします。
神戸市で歩くと膝が痛い・膝痛のお悩みはハリココ鍼灸治療院/整体院へ
須磨駅前院
〒654-0055
兵庫県神戸市須磨区須磨浦通5丁目7-8
JR須磨駅・山陽須磨駅 徒歩約3分
土日祝も受付しています。
板宿駅前院
〒654-0021
兵庫県神戸市須磨区平田町2丁目2-6
山陽板宿駅・地下鉄板宿駅 徒歩約3分
土日祝も受付しています。
垂水駅前院
〒655-0027
兵庫県神戸市垂水区神田町2-29
JR垂水駅・山陽垂水駅 徒歩約1分
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ハリココ鍼灸治療院/整体院では、膝だけを見るのではなく、歩行や身体全体のバランスまで確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
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- 歩くと膝が痛い
- 長く歩けなくなった
- 階段の上り下りがつらい
- 膝の痛みを繰り返している
- いつまでも元気に歩き続けたい
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